４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２４
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日でそもそも時間がかかるのに加えて風呂の時間も少し遅めだったので、就寝時間が遅くなってしまいました。
就寝時間が遅いのに寝付きも悪く、１時間は寝付けなかったと思います。感覚としては１時間以上の感じです。
楽しいことがつい頭に浮かんで興奮気味になってしまい、それからなかなか眠気が来てくれませんでした。少しずつ眠気が出始めて来てくれたときには焦らず待てたのでその点は良かったと思います。
昨晩も暑めだったので冷えピタを額に貼って寝ようと試しましたが、ものの数分で挫折しました。
メントールが入っているのですが、個人的には清涼感を出してごまかそうとしているように感じてしまいました。
付けていると何となく肌にピリピリと刺激を感じるような気がして、すぐに止めてしまいました。ハーブ系の香りも付いていますが、人工的な感じがしてこれも少し苦手でした。
ハーブの香りが好きならばポプリを置いた方がよっぽどです。
数分貼っただけでしたが、今朝顔を洗うときに額が冷えピタの成分でヌルッとしました。
冷えピタさん色々悪口言ってごめんなさい･･･。（笑）
昨晩も朝方前にか少しもがいていたり途中で目が覚めたりしていたような感じがしますが、あまりはっきり覚えてはいません。
そう言えば途中から布団を掛けて寝ていたので、途中で少し寒くなって目が覚めたかも知れません。
寝付いたのも遅めなのに朝方には眠りが浅くなって早めに目が覚めたりしていました。
質の良い（深い）睡眠は取れなかったわけではありませんが、量は多くは取れなかったという感じがしています。
しかし朝方に眠りが浅くなってくれたおかげで、今朝もあまり頑張らずに決めた時間に起き出すことが出来ました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は朝方早めに目が覚めましたがそのまま時間まで布団の中にいました。何となくウトウトしていましたが、しっかりとは眠りませんでした。
寝付いた時間も遅かった上に朝方に早めに目が覚めていたので睡眠時間がいつもよりも短めになっていたはずですが、ちょうど睡眠が浅くなってくれたお陰で割と苦労無く起き出すことができました。
７：０３起床でした。
まあ７：０３なので少し休んでから起き出してはいますが、それでもあまり苦しくはなかったです。
７：０２はかなり良い方ですから、やはり７：０３ならばそんなに苦しんでいないかなという感じです。
あまり苦労なく起き出せたので今朝は少し眠いですが割とスッキリしています。
ただ少し眠いという感じです。
今緑茶の２杯目を飲んでいますがもう終わりそうで、３杯目を入れてこようと思います。
昨日も飲んだボトルのお茶です。正直味はあまり美味しくありませんが冷えているので心地良いです。
今３杯目を入れてきました。
･･･やはりまあまあ眠いかも知れません。
集中していると割と大丈夫ですが、今少し歩いたりしていると自然に眠気が意識に入り込んでくる感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は足がいつもよりも少しこわばっている気がしましたがそれでも３キロ歩いてきました。
昼寝はしませんでしたが座っていることが多かったので足の筋が固くなっていたのだと思います。
帰宅後にもいつもより少しふくらはぎのこわばりが強めにありました。
今朝も起床時にこわばりを感じました。やはりいつもよりも少し強めでした。
「これから数日天気が雨がちになるようであれば、また少し休めるか･･･。」などとどこかで思ったりしています。
昨日はヨガはやらず、昼寝もしませんでした。
足が何ともなければいつでも行きたいのですが、今日は行きたい気持ちと休みたい気持ちが半分ずつといった感じです。
雨が降ればそれはそれで良いと思います。
歩かないと寝付きに、と言っても昨晩は歩いても駄目でしたが（笑）、やはり何もしないと良くないので、歩けないときにはヨガをやるのが良さそうです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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