４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１１
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：やはりあまり良く眠れていなかったので、昨日は合わせて１時間ほど休んだと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も時間厳守で頑張ったのですが、１分超過してしまいました。２３：１１就寝でした。
なんだ１分くらいと言われるかも知れませんが、これを積み重ねて最終的に大幅に遅れてしまったりするので、守るようにします。２３：１０までには就寝、です。
昨晩は今までよりは少し涼しかった感がありましたが、今朝母に聞くと「いや暑かった」と言っていました。
寝付きは本当に良いわけではなかったですがそのうち寝ていました。これはいつも通りです。
途中で目が覚めて少しもがいていたような気がするのですが、はっきり覚えているほどではありません。いつ頃、何度くらい目が覚めたか等、はっきりしません。
朝方には夢を見ていました。自分自身は登場せず、ドラマを見ているような感じでした。
ファンタジーのような要素が少し入った学園物みたいな感じでしょうか、主人公の女子高生と優しい彼がいたようでしたが、話は忘れました。
学校の下駄箱で主人公が「何だかんだ彼は優しいのよね、私は幸せ･･･」と彼の優しい笑顔を思い浮かべているような場面で夢が終わりました。
話の内容は覚えていませんが、少なくとも悪い内容ではなかったです。
始めのうちはもっと怖いような（？）冒険物みたいな要素が強い感じだったと思うのですが、最後には上記のような良い感じになりました。
少しもがいた後に上記の夢を見たと記憶しています。
上記の流れを見ると、昨晩もやはり始めは少し涼しくなったと感じ実際いつも程はもがいていた感覚が無かったとしても、やはり途中で暑くなり少しはもがいていたと言えそうです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も決めた時間に間に合いました。７：０３起床です。
布団の中で少し休んでから起き出しました。
暑さでもがいたり途中で目が覚めた感覚がいつも程は無く比較的良く眠れていたように思う割には今朝は目覚めがあまりスッキリしている感じではありません。
やはり上にも書きましたように何だかんだある程度もがいていたのだろうと思われます。
今朝は緑茶を２杯（温）、次いでアイスの緑茶を今１杯飲んだところです。
もう１杯入れてこようと思います。･･･今入れてきました。
緑茶４杯目ですが、後の２杯は何か冷たいものが飲みたいがあまり甘くなくしかし真水でない方が良いと思っていたところたまたま緑茶のボトルがあったので選びました。
本当はレモン果汁があれば良かったのですが先日父が全く問題が無いのにそろそろ古くなったからと家のレモン果汁を捨ててしまったので･･･。（笑）
スッキリしているという程ではありませんが、記事を書いているうちに少しずつ目が冴えてきました。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もヨガはやりませんでした。ウォーキングはいつも通り３キロを歩いてきました。
昨日は合わせて１時間くらい眠ってしまいました。昼寝をしている間も少し足がこわばったりします。
今朝も足が少しこわばりましたが、起きたすぐ後や寝ている間などにこわばりやすいようです。
その際には無理に負荷をかけず動かすときは筋肉や筋を緩めるような気持ちでなるべくそっと動かしてみて、後はあまり気にせずにおくというのが良さそうです。
そして今日もやはり歩いてきたいと思います。
自分にとってこのウォーキングは貴重な運動の機会です。
もしかしたら今の量ではまだ足りていないかも知れませんが、今まで出来ていなかったことを今やっているということが重要なのです。
適度な（自己判定）運動を習慣化出来ているのですから、これからも黙って続けるのみです。
少なくとも何もしないでいるとヤバいと本当に思ったので無理の無い範囲で歩いています。
本当にあまり無理はしていません。だから「ヘタレ」なのです。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す