４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０６
今朝の起床時間：０７：０１
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も時間厳守ということで早めに就寝しました。２３：０６就寝でした。
就寝の少し前まで冷房をかけていましたが、就寝時には既に暑くなって来ていました。
寝付きはそれ程良いという感触でもありませんでしたが、いつも通りそのうち寝ていました。
寝付きはその前の晩よりもずっとましと言いますか苦しまずに、やはり運動の効果があったようです。
最近は基本的に何だかんだそのうち寝ているので、寝付きが本当に良いという程ではありませんが寝付けずに苦しんでいるようなことは殆どありません。
まああまり苦しみはしませんが正直少し中途半端な感じです。
どちらかというと寝付いた後の睡眠の質の方に問題がありそうです。
まあ私が冷房をまともに使わずに寝ているのが主な原因と思いますが･･･。（笑）
寝るときには冷房をかけてもすぐに寒くなり数分くらいで消してしまったりするので、結局まともに使っていません。基本窓を開けているだけです。
その窓も少し離れた南側の窓と自分の頭のそばの西側の２つあるうち南側だけを少し開けているので、正直暑さ対策としては不十分です。
頭のそばの窓は念のため閉めて寝ています。
昨晩も寝付くまでに１度冷房をかけようと思いましたが、結局そのまま寝ました。
途中で何度か目が覚めながらもがいていました。
良く眠れたという感じではありませんでした。
たまたま家にもらい物の冷えピタがあるので、また暑ければ使ってみようかと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：００の少し前に目が覚めましたが、アラームが鳴るまでそのまま待っていました。
アラームを消して一瞬少し休もうと思いましたが割とすぐに起き出したので、今朝の記録は７：０１となりました。
昨晩はあまり良く眠れた感じではなかったので今朝は正直眠いですが、それでも決めた時間に間に合いました。
やはり就寝時間を守ることが重要な要素となりそうです。
起床時間が決まっているので、充分な睡眠時間を取るために就寝時間を守るのは言われてみれば当たり前かも知れませんが気が緩むとこれが守れなくなってきます。
今朝は緑茶を２杯とアイスの麦茶を１杯飲みました。
今朝はやはり少し眠いです。
意識の中に少し眠気が紛れ込んでいるような感じでしょうか。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやりませんでした。
ウォーキングは３キロ歩いてきました。足のこわばりが少しくらいあっても何だかんだ歩けてきてしまうので、無理しすぎず庇いすぎずで歩いています。
起床後などに足の筋が硬くなって（少し冷えてもいます）こわばりやすいのでその度に嫌な気持ちになりますが、大体夕方には大分緩んでいるので、今日も歩く予定です。
昨日は色々とネット上で作業等していたので、昼寝の時間はありませんでした。
したがって昼寝はしていません。
今日は少し眠いので少しばかり休むかも知れませんが、･･･少しばかり休みたいです。（笑）
睡眠の質に影響するので、今夜も暑ければ冷えピタで対策をするかも知れません。
さてどんなものか･･･。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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