４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０８
今朝の起床時間：０７：０２
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。）
昼寝：午後の外出前に２、３０分仮眠を取りました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間の厳守ということで、２３：０８就寝でした。
昨晩も暑さである程度もがいていて寝付いてからも何度か目が覚めたりしていました。
いつものようにそのうち寝ているパターンでしたが、どのくらいで寝付いたか境目がいつもよりはっきりと覚えていません。
もしかしたら思っているよりも寝付いたのは早かったのかも知れません。
それに加えてと言いますかむしろ昨晩は窓からちょうど月が見える時間に目が覚めれば月光浴が出来る、そして見逃したくないという思いに駆られ、見逃さないように遮光カーテンを開けた状態で寝ました。
遮光カーテンを開けて寝ていると月が見たい、見逃したくないという意識が自然に煽られてしまい、結果睡眠が浅くなっていたと思います。
見逃したくないので気になって深く眠れにくかったです。
やってはいけない寝方をしていました。暑さもありましたが、昨晩はむしろこちらの方が睡眠の質に影響していたと思います。暑さとの相乗効果がありました。
寝付く前も後も月が見たい意識は変わらずあったので、その点では意識的にあまり変わらないと言いますか、寝付いた後も何となくソワソワと気にしていました。（笑）
結局ちょうど良くふと目が覚めて月を見ることが出来ましたが、そのときに時計を見たら５：１０ほどでした。しばらくしてからもう一度見ると５：２０ほどになっていました。
月を見て安心したのかその後は安定して眠れていたと思います。
月光浴をしたさにこんな時間までソワソワと深く眠れないでいたならば、今朝はヤバいかも知れない（起きられないかも知れない）と時計を見たときには正直感じました。
そんなわけで昨晩は全体としてはよく眠れたとは言えなかったです。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
そういうわけで５：００過ぎに目が覚めたときには「今朝は起きられないかも知れない」と感じましたが、今朝も時間通りに起きられました。
昨日と同じ７：０２起床でした。
今朝は流石にアラームを消してから少し辛さを感じしばらく休みましたが、それでも７：０２起床が出来ました。
辛さが無ではありませんでしたがそれ程辛くなく起きることが出来ました。７：０２という記録からも分かります。
起床後少し眠けが辛く感じたりもしましたが、それでも２３：００頃にきちんと就寝出来ていれば、ある程度楽に起き出せるような感触があります。
就寝時間はこれからも厳守して様子を見て行きたいと思います。
今朝は緑茶を２杯、レモン水を１杯飲みました。
少し眠かったですが、記事を書いていたら目が覚めたような感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、外出で１.４キロ程と２キロのウォーキングに行って来ました。
ウォーキングの代わりに別の用事で外出を考えていましたが、結局そちらは止めました。
ウォーキングはコースと家との往復分を合わせると３キロ弱になるので、昨日は全体で４.３キロ程歩いたことになります。
足の筋がこわばると言いながら結局いつもよりも少し多めに歩いていました。
コースと家との往復分を計算に入れるのを忘れていました。（ア○）
今朝も起きたときに足にこわばりがありましたが、夕方になると大体症状が軽くなっているので今日も行ってしまうかも知れません。（笑）
暑いようならヨガも良いかと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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