４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０
今朝の起床時間：０７：３０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日はネット上の作業をしていたら時間が来てしまい、行きませんでした。
少し外出しました。１.２キロほど歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で、少し遅めになりましたが、最近ではこれでもましな方です。
２３：３０就寝でした。
寝付きの方はあまり良くもありませんでしたが、そのうち寝ているいつものパターンでした。
途中で目が覚めたりしながらゴソゴソしていました。それでも何だかんだある程度は寝ているのだと思います。
そんな中でまたふと目が覚め、窓の向こうを見るとちょうど月が見えたので遮光カーテンを開けて月光浴を試みましたが、このときはすぐに寝入りました。
月光を味わおうと思いましたがものの数分で寝てしまったので一瞬の感覚でした。
いつもこのくらいの寝付きがあればと思います。
その後は割と良く眠れていた感じです。月明かりが最高の安眠効果を発揮してくれています。
私にとっては月明かりの安眠効果に勝るものは無い言えます。
月明かりが窓から見えていたのはおよそ午前２：００前後かと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はケイタイのアラームを止めて、「ああ起きるの辛いな･･･。」と葛藤していたのを覚えています。取りあえずケイタイを握った手を腹の上に安置させ（取りあえず少し休もう･･･）、そこで力尽きました。
ほんの一瞬の隙で負けました。負けたと言いますか、意識を持って行かれました。
結局それが負けたということですが。（笑）
今朝は割とスッキリしています。月光浴のおかげでしょうか。
やはり昨日書いたように、就寝時間と起床時間とを見てみると今日など記録上ではちょうど８時間になっています。
やはり就寝時間を整えて行くことが必要と感じます。
例え睡眠の質があまり良くなくても、傾向として７時間半から８時間ほどに収まっていたりします。
昨晩は洗髪の日でも２３：３０に収まったので、頑張れば出来るはずです。
やはり就寝時間は頑張って守ります。
今朝は何だかんだ緑茶を３杯飲みました。
眠いと言うよりも、３杯目などは単純に喉が渇いて飲みました。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は色々とネット上で作業したり少し外出したりして時間が遅くなってしまったので、ウォーキングの方は控えました。
その間の外出で往復で１.２キロくらい歩きました。
ウォーキングの代わりに階段と床の掃除をしました。やっと実行しました。５日間ほどやろうやろうと結局実行できていませんでした。（笑）
昨日の運動は上記の２つです。ヨガはやりませんでした。
昨日は作業などで昼寝の時間もヨガの時間も結局ありませんでした。
今日はウォーキングの方も行けるかと思います。
今朝も足のふくらはぎにこわばりがありますが、やはりずっと座っているとこわばりやすいです。
少しずつ動かさないとこわばるし動かしすぎてもまた痛むしと少し苦戦していますが、何もしないでいるのが一番ヤバいので歩くようにしています。
そういうわけで今日も多分歩いてきます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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