４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４０
今朝の起床時間：０７：２４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間はあまり早くありませんでした。２３：４０就寝でした。
寝付きの方もあまり良くはありませんでした。しばらく頭の中で無駄に思考が巡っていて、このような状態になってしまうともうなかなか止まりません。
頭の中に色々と言葉が浮かんで来てしまうのを自然に流せれば良いのですが、なかなか難しいです。
それらの思考や言葉を押し流してくれるだけの眠気があってくれれば問題ないのですが、昨日は少し足りなかったようです。
しかしそのうち寝ているという最近のパターンでした。数十分から１時間くらいとりとめの無い思考の中を彷徨っていました。
結局いつものようだったのですが、いつもよりも少し覚醒の度合いが強く、また寝付けないのかと少々焦りました。
途中で何度か目が覚めたりして、あまり良い睡眠ではなかったと思います。
結局ある程度は眠れていたとしても、このような感じだと満足度は低めになります。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はアラームを止め、開かれた状態のゲラケーを腹の上で両手で軽く握ったところで力尽き、寝過ごしてしまいました。結局７：２４起床でした。
少し寝坊はしましたが、今朝は割とスッキリしている感じです。
余分に寝たからだろうと言われそうですが、必ずしもそうではなかったりもします。
やはり何かの加減があるようですが、自分でも明確にそれが何なのか解明できていません。
敢えて言えば精神的なものでしょうか、いえやはりここで断言は出来ません。
緑茶は（多分）２杯目を今飲んでいます。ちょっと記憶が曖昧です。
もしかしたら３杯目かも知れません。（笑）
今朝も少しは眠いですが、やはり割とスッキリとしています。
就寝・起床時間の記録を見ていると、時間はばらけていても私の場合は何だかんだ７時間半から８時間が最も自然な睡眠時間と言えそうです。寝坊したときも大体その時間内に収まっています。
やはり起床時間を合わせたければ就寝時間の段階からきちんと合わせて行くべきですね。
しかし逆に言うとそれさえ守ればある程度起床時間も守れるはずだというわけです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は昼寝は無しです。
午後から用事があったので、それに備え、その後も何らかの作業をしたりウォーキングに行ったりして、結局昼寝の時間はほぼ無かったです。
午後から夕方まで何だかんだパソコンの作業等をして、その後にウォーキングに行き、３キロを歩いてきました。
ヨガはやっていません。
今朝も少し足のこわばりを感じましたが、今日もウォーキングには行きたいです。
階段掃除も出来ればやりたいですが、今日も未知数です。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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