【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年８月１６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０５

今朝の起床時間：０７：２４

ヨガ：○（昨日はフルコースでやりました。）

ウォーキング：×（雨天で行きませんでした。）

昼寝：昨日は２時間は寝てしまったと思います。まだ疲れが残っていたのか、ダウン気味でした。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪の日で、就寝時間が遅くなりました。２４：０５就寝でした。

２４：００を過ぎてしまうことは避けたいです。

昨晩は少し涼しかったので布団を１枚増やしましたが、それで正解でした。

１枚増やさなければ寒くて眠れなかったと思います。

昨日は少し多めに昼寝をしてしまったので少し寝付きに影響があったとは思いますが、いつものようにそのうち眠っていたのでそこまで寝付きが悪いわけではありませんでした。

朝までに寒くなって途中で１度は目が覚めましたが、眠れないほどの寒さではなかったです。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は失敗しました。

ここ数日の疲れがまだ残っているのに就寝時間が遅かったので、今朝は気力が負けました。

ケイタイのアラームを止めてすぐに定位置に戻ししばらく休みました。

しばらく休んで時間を確認したら既に７：０６になっていて、その時点で起きられれば良かったのですがもう少し布団に居座り、最終的に７：２４起床となりました。

７：３０を廻らずに済んだのがせめてもの救いでした。

ここ数日はちょうど生理とお盆の外出で疲れや悪体調が重なっていたので就寝時間にはもう少し気を付けるべきでした。

昨日も頭痛がしましたが、今朝もまた頭が少し重く、痛みます。

生理と寝冷えが重なったのかも知れません。

今朝は眠気よりも頭の重さの方が気になる感じです。

今朝は緑茶を２杯飲みました。頭の重さが眠気を助長している感もあります。

昨日の運動量と今日の予定

昨日は記事を書き終えてからヨガをやりました。

自分で決めたフルコースでやり、直後は気分が良かったのですが午後の１５：００くらいになってくると疲れが出て、少しダウンしてしまいました。

ヨガは真面目にやると少しの動きだけでも結構くたびれたりします。

やるのは良いのですがやった後にくたびれて眠くなったり実際少し眠ってしまったりもしますが、それでもやらないよりも遙かに良いです。

今日は少し頭が重いので様子を見て、ヨガはやりたくなったらやろうと思います。

ウォーキングの方も今日は行くか分かりません。

取りあえず少し休みます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。