４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４５
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（数日ぶりに３キロ歩いてきました。）
昼寝：朝記事を書き終えてから１時間ほどは休んだと思います。昨日は午後も少しダウン気味でした。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝が遅めになりました。２３：４５就寝でした。
寝付きの方はそれ程良くもなかったと思いますがいつものようにそのうち眠っていました。
昨晩は途中で起きることもなかったです。
少し涼しかったので、いつもほど暑さで苦しんではいなかったと思います。
あくまでもいつもほどは、ですが。
睡眠の質については、いつも程暑さに苦しまなかったと思うので少なくともその分は改善したと思いますが質自体にはあまり自信はありません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も少し辛かったですが決めた時間に間に合いました。７：０５起床です。
アラームを止めてからしばらく休み、時計を見ると間に合っていそうだったのでケイタイの時計も確認するとまだ７：０４だったので頑張って起きました。
ベッドの脇に立ってもう一度確認すると既に７：０５だったので、今朝の記録は７：０５としました。
今朝も少し眠いです。起きてからしばらくの間はあくびの連続でした。
今でも少し横になって休みたい気分です。
緑茶は今２杯目です。
･･･やはり眠いです。
仮に２４：００に寝付いたとしても、７時間･･･、この７時間の中身が問題です。
上にも書きましたが昨晩は少し涼しかった分いつもほど苦しまなかったと思いますが睡眠の質自体にはそれ程自信はありません。
そもそも７時間ではちょっと足りない･･･。
仮眠をしなくても良いように就寝時間と睡眠の質を向上できるようにと思います。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は月の周期で体調が少し重く、午前に１時間ほど仮眠を取りましたが午後も少しダウン気味でした。
ヨガはやらず、少し涼しかったので数日ぶりにウォーキングに行って来ました。
３キロ歩いてきました。
今朝起きたときにも足が少しこわばりましたが、様子を見て行けそうならば今日も行ってくると思います。
足のこわばりが本当に治まるまで休んでみても良いのですが、あまりすぐに変わらないので結局待ち切れず歩きに行ってしまいます。
恐らく今日も行くと思います。（笑）
緑茶の２杯目が終わりガムを噛んで今また緑茶の３杯目を煎れてきました。
カフェインのパンチが心地よいです。（笑）
今日も書き終えてから少し休むかも知れません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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