４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：０４
今朝の起床時間：０７：０８
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：昨日も寝不足気味で、１時間ほど仮眠しました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はまた就寝時間が遅くなりました。２４：０４就寝でした。
今月はもう何時に寝ても起きると決めたので、あまり何も言いません。
遅い就寝時間に加えて寝付きもあまり良くなく、寝付いてからも全体に暑さでもがいていた感じでした。
まあそのうち寝てはいました。
寝付くまでに冷房を少しだけかけましたが、いつものようにすぐに消しました。
結局寒くて、数分で消したりしています。
風向を変えれば良いのかも知れませんが、恐らくそれでは風が当たらなくて暑いと思います。
かけても暑いならば窓を開けるだけでも同じです。（笑）
まあしし今夜は就寝前に風向を変えてみます。どれだけ効果があるか分かりませんが･･･。
何度か途中で目が覚めたりしながら暑さでもがいていたはずですが、目が覚めたときの記憶が定かではありません。
全体に夢を見ているような感じの浅い眠りだったかも知れません。
あまり良く眠れたという感じではないです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もアラームを止めてからの気力のちょっとの加減で時間までに起き出すのに間に合いませんでした。
あまりよく眠れていなかったと思います。つい眠気に負けてへばってしまいました。
しかしまあ７：００くらいに起きていると言える時間に収まってはいます。
やはりまだまだしっかり意識しないと決めた時間に起きるのは辛い感じですね。
今朝も割と眠いです。
しかし今朝は緑茶は１杯だけ飲み、今レモン水を一杯飲んだところです。
記事を書いたら少し休みたいような気分です。
何となく眠気が意識に入り込んでくるような感じがしています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、１時間ほど仮眠をしました。
ウォーキングは結局行きませんでした。天気が良くないと判断して行きませんでしたが、足も休めたかったのである意味ちょうど良かったです。
昨日は負荷をかけると左足のふくらはぎがこわばり痛みがあったので、休んでおいて良かったと思いましたが、今朝もまだ少しこわばっています。
今日は暑さがこれまでで一番くらいになりそうなので、足の様子云々の前に無理して行かない方が良さそうかと今から考えています。
夕方１８：００になっても３０℃越えでそれも晴れとなるときついかも知れません。
魔の時期は西日がいつまでも暑いのでしばらく落ち着くのを待っていると今度はすぐに暗くなってきてしまいます。
今日は夕方になっても暑いようなら無理せずに自室でヨガの方が良いかも知れません。
予報通りになれば無理して歩くと歩くのが好きな私でも流石に避けたいレベルかも知れません。
今朝も足は完全ではないので、無理することはないですね。
ヨガで汗をかきたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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