４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２６
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は控えました。しかし外出して１キロ半ほどは歩きました。）
昼寝：昨日は寝不足だったので１時間程仮眠しました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間は早くはなかったですが遅すぎるほどでもありませんでした。
まあ今今月は就寝時間に拘わらず次の朝は決めた時間に起きるようにしているので、あまり議論の余地はありません。自分のために調整するまでです。
寝付きの方は良くはなかったです。時計が２４：３０くらいを廻っているのを見ました。
少なくとも１時間はちゃんと寝付けていなかったようです。
寝付くまでに１度冷房をかけてすぐに消しましたが、その後はやはり寝苦しかったのか何度か目が覚めましたがまたすぐに寝ました。
途中で目が覚めたこと自体よりも睡眠の質の方に問題があったと思います。
昨晩も何だかんだ少し苦しんでいたようです。
７：００少し前に目が覚めましたが時間までは起き出さず、アラームがなるまで待っていました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も７：００起床を実行しました。７：０３起床です。
ケイタイを握ったまま少し葛藤していましたが、起きてやりました。
今朝は眠いです。作業をしていても眠気があります。
睡眠の質も無視は出来ませんがそもそも昨晩も睡眠時間が足りていないです。
６時間半程でしょうか･･･。これでは私にはちょっと足りないです。
しかし昨日よりもましな体調です。
緑茶も今３杯目です。カフェインが自然に飲みたくなりました。
記事を書いたら少し仮眠しようかと思います。
昼寝ではなく「仮眠」です。
今は意識していないと眠気でボーッとしてしまう状態です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は外出してそれだけで１キロ半ほど歩きました。
遅刻しそうだったので早足で歩きましたが足の方は殆ど痛みやこわばりもなく歩けたのでウォーキングの方も行けそうかと思いましたが、それでも昨日は控えました。
夜になって少しこわばり、今朝も少しこわばって痛みがあったので、やはり休んでみて正解だったかも知れません。
しばらく休んでみて治まるならば今日も休んで良いくらいですが、そこは様子を見て判断します。
かかとを上げた状態で体重（負荷）がかかるとふくらはぎがこわばって痛みがあったりします。
朝起きた直後がこわばります。
休んでみてもあまり変わらなかったりするので結局歩きに行っていますが、もう少し休めば良いのかも知れません。
しかし歩いていないと我慢出来なくなってくるので、どうしても歩いてしまいます。
鍛えながら治したいです。
多分今日は歩いて来ます。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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