４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４０
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天で止めました。本当は足が痛んで休もうと思っていたところにちょうど
良く雨が降って来たのでそのまま休みました。）
昼寝：少し横になって休みました。少し眠ってしまったかも知れません。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日だったので、少し遅くなりました。まあ遅くなりすぎずに就寝は出来ました。
２３：４０就寝でした。まあちょっと遅いですが･･･、･･･やはり遅いですね。
寝付きの方も良くはなかったです。
エアコンも就寝前に設定温度を少し高めにして（３０℃）少しかけてみましたがあまり効果はなく、
就寝後は殆ど使わずすぐに消して、いつものように窓を開けて寝ました。
まあいつものように寝苦しくそれなりに苦しみました。（笑）
何だかもう良く分かりません。（笑）
うまく対処しないと自分が損をするので何とかしたいですが･･･、あまりうまく行っていません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：０５に間に合いました。もう少しで挫けて間に合わなかったかも知れませんが。
ケイタイの時計を見るとまだ７：０５だったので頑張って起きました。
起き出してベッドに腰掛けたか脇に立った状態でもう一度確認してもまだ７：０５だったので、今朝は成功でした。
今朝は寝付きもあまり良くなく睡眠の質もいまいちだったので、起き出すのにはちょっと頑張らないといけませんでした。
今朝はちょっと眠いです。起きた後も少し辛かったです。
しかし緑茶は１杯しか飲んでいません。
もう今日は暑さで熱いお茶は始めから飲めず、１杯飲んだ緑茶もアイスにして飲みました。
今はレモン果汁を入れた氷水を飲んでいます。真水の氷水よりも美味しくてお勧めです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は足の痛みが少し強めでこれではウォーキングの方は休んだ方が良いかと思っていたら、ちょうど良く雨が降り出し、そのまま休みました。
ヨガも昨日はやりませんでした。ヨガの動きも足に少し来るので、昨日はそれもありやりませんでした。
今朝は左のふくらはぎに湿布を貼ってみていますが、何となく効いてくれた気がします。
効いてくれたようであれば、今日はまたウォーキングに行くと思います。
痛くなったら湿布すれば良いという意識がどこかにあります。
それで良いのかとも思いますが、はっきり言って効くんですよね･･･。（笑）
だってそれで動けるようになるのならそうした方が良いんじゃないの、と湿布に関しては感じます。
そういうわけで行けたら今日もウォーキングに行って来ます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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