４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：０６
今朝の起床時間：０８：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨で断念しました。）
昼寝：（ヨガの）寝るポーズという名の昼寝（仮眠？）をしました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日だったので遅めでしたが、それにしても２４：００を過ぎてしまいました。
次の朝７：００に起きるとするとこの時点で既に７時間睡眠ということになり、私にとってはちょっときつくなって来ます。７時間睡眠ではちょっと意識しないとなかなか起きられません。
昨晩の寝付きは本当に良いほどではありませんがそのうち寝ていたので、寝付けずに苦しむことはなかったです。布団の中から時計の針が２４：３０くらいを指しているのを確認しました。
その後はそのうち寝ていました。
昨日も気温（室温）の関係で２度ほど途中で目が覚めました。
ある程度暑さでモガモガしていたのだと思います。本当に良く眠れたという感じではないですが、あまり良く眠れなかったという程でもありません。そこそこの感じです。まあ中途半端と言えるかと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も自分に負けて寝坊しました。８：０６起床でした。
まあ就寝時間と合わせてみるとちょうど８時間睡眠なのですが･･･。
アラームは聞こえていました。アラームを止めたのも覚えています。
本当はこの７月で７：００起床に大分慣れて来ればと思っていましたが、逆に堕落してしまいました。起きたときもあったのですが、起きていない日の方が圧倒的に多い･･･。
もう少し頑張らなくてはいけませんね。起き出す瞬間にちょっとだけ頑張れれば良いのですが。
今朝はホットの緑茶１杯と冷麦茶１杯に、今レモン果汁入りの氷水を飲んでいます。
最近は流石にやたら喉が渇くので、しょっちゅう何かを飲んでいる感じです。
自分でも訳が分からなくなってくるほど飲んでばかりです。
今朝は少しだけ眠いです。記事を書く作業に支障はありませんが、少しボーッとしているとちょっと眠いかな、くらいの感じです。
やはり質の良い睡眠で８時間が良さそうです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガをやろうとしたと言うよりも、ヨガマットの上に吸い込まれるようにして横になり、結局少しばかりの寝るポーズという名の昼寝になってしまいました。
ヨガマットの上で寝るとマットが布団よりも薄く床の固さが直に伝わるので、あまり寝過ぎずに目が覚めるという利点（？）があります。少し疲れたときの仮眠には良いかも（？）知れません。
マットの上であまり寝てしまうと少し腰が痛くなります。大体その頃には目が覚めます。
昨日は仮眠の域を少しだけ超えてしまったかも知れませんが、あまり長く横になってはいませんでした。３０分ほどでしょうか･･･。
ウォーキングの方は雨が降り出したので止めました。足の調子がもっと良ければ降り出す前に行ったのですが、無理しない方が良いかとグズグズしていたらやはり雨が、という展開でした。
昨日はその代わりと言いますか、自室と階段・床の掃除をしました。
部屋の方はいつもの雑巾がけと掃除機以外にずっとやらないでいた本に被った埃取りなどもやりました。
昨日は身体が何となく重く、部屋の掃除だけでも少しへたりながらやっていました。
階段と床の方はクイックルワイパーをかけます。
結構やりすと本気になってゴシゴシやってしまうので、今の時期はそれだけでも汗をかきます。
昨日の運動は、これらの掃除でした。
今朝も朝起きたときに左のふくらはぎがこわばって負荷がかかると痛みがありました。
毎日嫌になります。
しかし今日は行きたい、･･･今日も天気はちょっと分からないですね･･･。
行ければ行きます。もう３日ほど行けていません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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