４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３７
今朝の起床時間：０８：２０
ヨガ：×（昨日は結局やりませんでした。）
ウォーキング：×（天気が良くなく、行きませんでした。）
昼寝：午後に１時間ほど横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間が少し遅めになってしまいました。
最近また少し遅くなってきているので気を付けます。油断するとすぐにこうなります。
昨晩はいつもよりも軽いパジャマで寝ましたが腕が肌寒く始めのうち布団を少し掛けたり剥いだりを繰り返していました。
そのうち寝付いて、少し温度の関係でゴソゴソしていたかも知れません。
途中で目が覚めることはなかったと思いますが、仮に目が覚めてもまたすぐに眠れていたはずです。
覚めたとしても覚えていないくらいのレベルのものだったと思われます。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もアラームを止めてからしばらくケイタイを握って葛藤していましたが、結局負けて
寝直してしまいました。最終的に８：２０起床でした。
寝直している間に今朝は「忍たま乱太郎」のアニメを夢で見ていました。理由は分かりません。（笑）
これと言ったストーリーはあまり無かったです。ただあの賑やかな感じはありました。
山田先生が良く出て来ましたね。具体的な流れは忘れました。とにかく賑やかではありました。
アニメはフルカラーでした。夢はたまに色がくすんでいるような時もありますが大体いつもフルカラーです。色がくすむときは大体灰色がかっている気がします。
しかし実在するアニメの夢をあれだけはっきり見たのは初めてだと思います。明らかに「忍たま」でした。
何故に「忍たま」･･･。（笑）
今朝はアイスの緑茶を１杯飲みました。もう少し何か飲みたいです。
今朝はあれだけ寝坊しても、少し眠いです･･･。
睡眠時間が８時間を過ぎると逆に疲れてしまうようなので、やはり決めた時間内に質の良い睡眠を取れるようにと思います。
もう睡眠の質を向上・維持するためだけに生活全体を組んでいくくらいのつもりでやらないと本当に駄目かも知れません。
そんなの馬鹿みたいだと思っても、じゃあ睡眠の質を上げてくださいと言われたらそう簡単にすぐには出来ませんからね･･･。
最近の記録を見るとほぼ毎日平均して１時間ほど横になって休んでいて、その分睡眠の質が落ちて１時間ほど損しているような感触を受けます･･･。
もう１時間分良く眠れていたらもう少し楽に起きられているはずだよね･･･、と。
生活を今一度見直すべきですね、たった１時間でも睡眠となるとかなりの時間です。
「１時間」のために生活全体を見直して行きます。
本当によく眠れていれば決めた時間にもっと楽に起きられるはずです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は結局ヨガはやらず、ウォーキングの方も天気が良くないので行きませんでした。
ウォーキングに行っても行かなくても足がこわばるときはこわばるようで、今朝も少しこわばりがありました。
早く治まると良いですが、どちらにしてもあまり変わらないので今後も様子を見ながら歩いて行きたいです。
今日は行けると良いですが･･･。今日もまた午後から曇り（雨）とか･･･。
これから何か冷たいものを少し飲んで、ヨガでもやってみようかと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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