４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２６
今朝の起床時間：０８：２６
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は台風の前に用事を済ませることを優先し、ウォーキングは休みました。）
昼寝：午後に１時間ほど横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は台風の懸念から窓は閉めて寝ました。寝付き自体は悪く無かったと思います。
昨晩はそこまで暑くはなくむしろタオルケットを掛けて寝ました。
寝付きは悪くなかったと思いますが、布団を掛けたり剥いだりを繰り返し、夢も見ていました。
暑くなったり肌寒くなったりで度々目が覚めたり夢まで見たりと、あまり良く眠れていたとは言えません。
エアコンのリモコンを手にとってしばらく頭の横に置いていましたが最終的にかけることはなく、また元の位置に戻しました。
温度に振り回されて（？）いた感じです。
結局今朝は大寝坊しました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はケイタイのアラームを止めた記憶が曖昧です。もう記憶が無いのと同じです。
ケイタイのアラームを止めてから夢を見ていたようです。
それも目的地に時間に間に合うように走って向かう、という夢でした。（笑）
本当は早く起きなくてはと思っているのに自力では起きられず夢を見ているようなときにこの類の
夢をよく見ます。目的地に時間に間に合うように走って行くなど、正にそのままですね。（笑）
夢の中ではかなり軽快に走っていました。いくらでも走れて･･･、気持ちよかったですね。（笑）
あれだけ走れたらと思いますが、今現在足が少しこわばっています。
このように夢を見ている状態では自力では起きられません。
もう少し覚醒していると夢の展開も操れますが、その状態でも起きるのはほぼ無理で、今朝はその段階にすら行けていなかったのでもう自力で起き出すことは壊滅的でした。
自然に起きるのを待つことしか出来ません。
今朝の起床時間は結局８：２６でした。大寝坊しました。
昨晩の就寝時間と合わせて見るとちょうど９時間睡眠のようですが、睡眠の質を考えると実質はそれ程眠れていなかったのだと思います。
とこのように書くと寝坊の言い訳のようにしか感じられませんが、実際寝付きと睡眠の質は次の朝の起床時の辛さに直結します。（笑）
睡眠の質が良くないと同じ時間を取っても結局同じだけ休んだことにはならないので、余分に寝たくなってしまいます。
とまたこれも言い訳のように聞こえますが、要はここで損していては無駄だよね、というわけです。
自分で完璧に調整するのはなかなか難しいこともありますが、ここが肝だと感じています。
睡眠の質は本当に課題です。あと起床時の気力･･･。
今朝は熱い緑茶１杯とアイスの緑茶１杯を飲みました。
若干眠いですが、そこまで辛いという程ではありません。
ふとちょっと眠いな･･･、と感じるときがある程度です。･･･まあ少しは眠いですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は台風の懸念からちょっとした外出の用事を済ませておいた方が良いと感じ、ウォーキングよりもそちらを優先してウォーキングの方は休みました。家との往復で１.６キロ程歩きました。
今朝も起床した直後に少し左のふくらはぎがこわばって負荷がかかると少し痛みもありましたが、様子を見て今日も行ければ歩いて来たいと思います。
まあ天気の問題があるので、今日は微妙なところなのですが･･･。
昨日はヨガもウォーキングもやらず、運動としては１.６キロ程歩いただけです。
それでも全く動いていないわけではないと前向きに捉えています。実際少しは歩いたのです。
今日はヨガの方もやってみようかと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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