【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年７月２５日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：３９

今朝の起床時間：０８：１１

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：×（行こうと思ったのですが、ネットの調べ物に夢中んいなって時間が来てしまい
　　　　　　　行きそびれました。（笑））

昼寝：午後に数十分ほど横になって休みました。薬は呑みませんでしたが、昨日もまだ少し
　　　頭が痛かったです。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も就寝時間は遅めでした。２３：３９就寝でした。

それに加えて結局月光浴もしたので、実際はもっと夜更かしでした。

寝付いたときには確実に２４：００を廻っていたはずです。

昨日の夕方くらいまでは夜更かしになるからと諦めていましたが、就寝時までには月光浴の体勢がすっかり出来上がっていました。（笑）

もう窓から月が見えてこないと気になって眠れなくなったりします。

昨日も実際１度は眠りかけましたがもう少しのところで目が覚め、窓から月が見えてくるのを待っていました。

月が見えなくなるまで（大体２、３０分ほどでしょうか）起きていることが多いのですが、昨晩は途中で眠ってしまいました。

少しでも月が見えたことで安心して途中で眠ってしまうこともあります。

意識がキューッと眠気に吸い込まれていくような最高の寝付きも良いですが、心地良さの中で
途中で眠ってしまうのも良いものです。

昨晩は、その後はよく眠れたような気がします。

途中で目が覚めることもなく、１時間寝坊はしましたが、今朝は何となく気持ちも落ち着いて
スッキリしている感じがします。

１時間寝坊はしていますが、そういう意味ではなく久しぶりに良く眠れた感じが少ししています。

今朝の起床時間と寝起き

今朝も１時間ほど寝坊しました。今回もきっと夜更かしの影響だと思います。

月光浴の途中でスーッと眠ってしまったと思いますが、そのときには２４：００を廻っていたはずなので、基本８時間睡眠の私にとっては･･･やはり夜更かしですね。

寝付いた時間と起床時間を考えると、８時間ほど寝ているはずです。

しかし寝付いてからは途中で目が覚めることも無く、健やかに眠れた気がします。

やはり寝付きと睡眠の質は命であると感じます。書いてみると当たり前ですが。

これだけの効果があるのならばやはり月光浴の時期は少し就寝時間や起床時間がずれてもしょうがないかと思いますが、そろそろ就寝時間をまた元のように戻して行かないと、どんどん遅くなって行ってしまいます。

これからはまた就寝時間に気を付けます。

今朝は緑茶を１杯と冷たい野菜ジュース１杯を飲みました。

やはり１時間余分に寝ていて全体の睡眠の質も悪くなかったと思うので、今はあまり眠くはないです。

何となく気持ちがスッキリしています。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はウォーキングに行こうと思っていたのですが、ネットで調べ物をしていてつい夢中になり時間が遅くなってしまいウォーキングに行きそびれました！！

自分でもやっちまったなあ･･･、と思いますが、･･･今日は行けるかなと思います！！

昨日はヨガの方もやっていません。

運動は特に何もやらず、１時間ほど寝坊していても（しかし実質の睡眠時間は８時間ほど）、昨晩は良く眠れました。･･･色々な加減で睡眠の質が変わって来るようです。

もう少しウォーキングも、ただ歩くのではなく精神的な面も意識して歩いてみようかと思います。

きっと始めからうまくは行かないでしょうが、実践していこうと思います。

歩く瞑想なんて程では全くないですが、もう少し無駄なことは考えずにと言いますか･･･ 。

あくまで運動が目的なので。（笑）

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。