４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２２
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日も控えました。）
昼寝：昨日もまだ悪体調が残っていて、少し横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：３０前に就寝出来ました。２３：２２就寝でした。
しばらく月光浴をしていたので寝付いたのは２４：００前後になるかと思います。
月光浴をした後には、すぐに寝付いたと思います。
月光浴をすることで精神的に落ち着いて、その後の寝付きがかなり改善します。
月光浴の後は大体寝つきも良く、良く眠れることが多いです。
昨晩も涼しい風が多めにありましたがその前の晩に寝冷えして懲りていたので（笑）、
窓は開けずにクーラーも無しで就寝しました。
途中暑さで１度目が覚めましたが、またすぐに眠りました。
暑さで１度目が覚めてしまったりしてその分睡眠の質が損なわれていたかも知れませんが、
それでも月光浴のおかげで寝つきは良くなっていたと思いますし、何より今朝は充足感があります。
１度目は覚めても何だかんだ割と良く眠れていたのかも知れません。
実際今朝は久しぶりに７：０３起床でした。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は久しぶりに決めた時間内に起きられました！！
７：０３起床です。
始めのうちは諦めようかとも思いましたが、今朝は「よし起きてやるか･･･。」
という気力が出て、起きることが出来ました。
寝坊したときよりも少し眠気は強いですが、作業をしているとそこまで辛くはありません。
しかし緑茶の量は今朝はやはり多めになりました。
熱い（少し冷めてから飲みましたが）お茶２杯と今アイスの緑茶１杯を飲み途中です。
そのときの眠気でやはり美味しさが違ってきます。（笑）
大して眠くないときの緑茶は飲んでいてそのうち飽きてきたりもしますが、
眠いときにはいくら飲んでも飽きが来ない感じです。
冗談でなく眠気を測る基準になっています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は寝冷えて鼻と頭が痛かったのが段々偏頭痛になってきて、
まだ生理の後半の症状が残っていたという感触でした。
横になって休みましたが駄目で結局痛み止めのロキソニンとツムラの漢方薬を呑みました。
始めのうちはそれでも充分治まらず夕方になってもまだ頭が重かったので、
時間の関係もあり昨日もウォーキングは控えました。足もまだ少しこわばっていました。
ヨガの方も昨日はやりませんでした。
まだ足が本調子ではありませんがもう３日行けていないので、そろそろ本当に行きたいですね･･･。
足の方もかばっているだけでもあまり変わらないので少しずつ歩こうと思います。
鍛えながら直していく、というのが理想です。出来ているのか分かりませんが･･･。（笑）
正直自信はありません。しかし病院に行くほどではなく、取りあえず様子を見て行くことにします。
今日は行けるでしょうか･･･。是非行きたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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