４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４２
今朝の起床時間：０８：１８
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（体調（と天気）を考慮して昨日は控えました。）
昼寝：記事を書いた後から頭が重くなり、午前、午後に少しずつ横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は少し調べ物をして就寝時間が遅くなりました。
やはりその日のうちにやりたいことは決めた時間までに終わらせないといけませんでした。
これを守らないと就寝時間が守れません。
洗髪の日でもないのに久しぶりに大分遅くなってしまいました。
昨晩は２３：４２就寝でした。
昨晩も徐々に寝苦しくなり、何度か目が覚めたり少しクーラーを入れたりしてみたりと、
睡眠の質はあまり良くなかったと思います。
それに加えてこの就寝時間では、そりゃあ朝起き出すのが辛いというものです。（苦笑）
実際今朝は大寝坊しました･･･。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は就寝時間も遅めな上に睡眠の質もあまり良くなかったので、８：１８という起床時間も
ある程度「そりゃそうなるかもな･･･」という感触だったりします。
暑くて良く眠れないというのは当然物理的に対策するしかないですが･･･。
窓を開けても駄目ならクーラー、しかしいざクーラーを付けると寒い･･･。
ニートの身なのであまり無闇にクーラーをかけたくないというのもありますが、
それ以前にクーラーが寒い･･･。（笑）
ちょっとどうにもならない状況になりかけているかも知れません･･･。（笑）
何もしないと良く眠れず、最後にクーラーをかけても駄目という･･･。
悪条件が重なりやすいのでやはり就寝時間には気を付けます。
今朝はアラームを消した記憶も曖昧です。
しばらくダラダラしてしまい、結局８：１８起床でした。
自分でも嫌になってきます。ク○野郎･･･、と･･･。
今朝は緑茶の１杯目で暑くなって全て飲めずに、途中で少し足してアイスにして飲みました。
ホット半分とアイス１杯です。
緑茶も暑さでなかなか進まなくなって来ました。アイスにして飲みたい感じです。
今朝は早速そうしました。
コーヒーよりも低刺激で、コーヒー同様熱くなった身体を自然に程良く冷やしてくれるので、
夏の暑い時期のアイスの緑茶は重宝しています。
眠気は、いつも少しはあります。
今朝は若干ボーッとする感じです。あんなに寝たのに･･･。（笑）
まあしかし就寝時間と睡眠の質とを考えると、こんなものかもなとも思います。
就寝時間と睡眠の質はやはり大事ですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は記事を書き終えてから頭が重く感じ、午前、午後に少しずつ横になって休んでいました。
結局夕方に痛み止めのロキソニンを飲みましたが、痛みは消えても何となく頭の
重みは残り、結局ヨガもウォーキングも昨日は休みました。
生理の後半に起こりやすい頭の重さという感触です。
ちょうど足の調子も１日休んだ方が良さそうだったのと天気が少し曇りがちだったのも
休んだ理由としてありました。
今日になってもまだ両ふくらはぎのこわばった感じと頭の重さがまだ少しこっていますが、
ウォーキングは行って来こうと思っています。
しばらく毎日３キロを目標に歩きます。
体力作り、引き続き頑張ります！！
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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