４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４７
今朝の起床時間：０７：２５
ヨガ：△（フルコースの半分やりました。）
ウォーキング：○（昨日も３キロ歩いて来ました。）
昼寝：１時間ほど（もっと？）休んでしまいました。ウォーキングの１時間前には起きました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間が遅めになりました。２３：４７です。
久しぶりにかなり遅めになってしまいました。遅くならないように気を付けます。
昨晩は寝付きはあまり良いとは言えなかったと思います。
寝付けずに苦しんだと言うほどではありませんが、あまり寝付きが良いとは言えませんでした。
１時間以上眠れていなかったかも知れませんが、そのうち眠っていました。
昨晩は睡眠の質もあまり良くなかった気がしていますが、寝付くまでが少し長かっただけで
実際は思うほど悪くなかったのかも知れません。
温度の問題である程度モガモガしていたとは思います。
昨日は少し昼寝をしてしまい、やはりその分寝付きや睡眠の質に影響するのでしないようにします。
１時間は寝てしまったと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も始めから諦めました。ケイタイをしばらく握ったままでいました。
今朝の起床時間は７：２５でした。
アラームで起きた瞬間に身体の調子が自分の思ったようでないともう少し休もうと
考えてしまったりします。
そしてそのまま続行･･･。
初心を取り戻したいです。
例えるならばよく聞く、出会ったときの気分に戻りたいみたいな感じですかね･･･。（笑）
あの頃の初々しさはどこへ･･･、のようなものですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は記事を書き終えてから自分用のヨガのフルコースの半分だけをやりました。
結局残りの半分はやりませんでした。やりたいときにやりたいだけやるようにしています。
無理して下手にやっても身体を痛めたりするのでその点は気を付けています。
午後には少し昼寝をしてしまいましたが、ウォーキングの１時間くらい前には起きました。
昨日は１日３キロを始めて５日目でした。
たまにふくらはぎがこわばることがありますが、昨日も無事３キロを歩いて来ました。
あくまで無理はしませんが、かばうだけでは余計身体が弱ってしまうので出来るだけ毎日決めた分を
歩くようにしています。何だかんだ今日で６日目になります。
昨日は昼寝をしてしまったことが気持ちに影響し、ウォーキングから帰った後も
モップで階段掃除をしました。これだけでも真面目にやれば少しは疲れます。
身の回りのちょっとした家事でも少しの運動にはなるので、活用しています。
今日は布団を干しました。
本当に体力が落ちると布団を干して込み入れるだけでもくたびれて、こうなると流石に危機感が
出てきました。（笑）以前そんな時期もありました。
込んだ直後の布団にそのまま横になって休んでしまったりとかも以前はありましたね･･･。
今日も３キロを歩いて来る予定です。
この記事を書き終えたらヨガをやろうかと思っています。
今のうちに体力を作っておかないとこれからが怖いので、今から（無理せず（笑））頑張ります！！
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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