４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１７
今朝の起床時間：０８：０８
ヨガ：×（昨日はやっていません。）
ウォーキング：○（３キロ歩いて来ました。）
昼寝：午後に３０分ほどウトウトしました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩もあまり早くはないですが２３：３０を過ぎる前に就寝出来ました。
最近就寝時間はあまり遅くならずに収まっているのでこれは良い傾向と思います。
寝付きの方も悪くはなかったです。しかし昨晩は少し肌寒かったようで途中で目が覚めました。
しばらく寝ぼけながら我慢していましたが、最終的にタオルケットから薄めの毛布に替えて、
それからは割と良く寝ていました。
昨晩は寒くて少し睡眠の質が落ちていた感じでした。
しかし寝ぼけていて布団の調整がうまく出来ず、しばらくそのままでした。
中途半端に寝ぼけていると、もう対処できません。（笑）
外からの刺激が無いと自分だけでは起き出せずうまく行動できない状態なので殆ど
どうしようもありません。
それでもちょっと頑張って対処しようとすると本当に１度目が覚めてしまいます。
その分睡眠の質が落ちるのを嫌って結局中途半端なところをしばらく彷徨ってしまいます。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も起き出すのを諦めました。時間にアラームが鳴って目は覚めましたが、
起き出せませんでした。結局今朝は０８：０８起床でした。
なかなか起き出せないのはやはり月の周期の関係だと思われます。
毎日３キロ歩きに行くこと（実質４キロ弱）による疲れでなかなか起き出せなく
なっているということは無いだろうと思いたいです。（笑）
もしそうであるならば逆に言えばそのうち慣れて来るとは思いますが、
何だかちょっと情けない･･･。
やはり月の周期と気持ちの緩みのせいだと思います。
就寝時間が割と守れるようになって来たのに、起床時間が以前よりも守れなくなっている
というのは、おかしいですね･･･。（笑）
以前はもっと就寝時間が遅かったのに決めた時間に起床出来ていたのですから、
やはり気持ち次第だと思います。
今朝は緑茶を２杯飲みました。
少し眠いですが、今日は相手のある大事な外出の用事があるのでいつもよりも目が冴えています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午後に３０分ほどウトウトしましたが、ウォーキングの直前までには起きていました。
昨日も足がたまに痛むことがありましたが歩くときには割と平気で、無事に３キロを歩いて来ました。
少し痛むからといって動かさないでいると筋肉や筋がもっと固くこわばってしまい、
かばっているだけでは良くならないしむしろ逆に悪くなってしまう感じなので、
無理なく動かすようにしています。
そうして１日３キロを既に３日続けて来ました。
取りあえず続けられていればと思います。
今日は別の用事がありウォーキングコースの方には行けないかも知れませんが、
それだけでも３キロほどの距離になるのでそれはそれで良いかと思っています。
今日は行けなくても明日からまた行きます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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