４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３２
今朝の起床時間：０７：５７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いて来ました。）
昼寝：結局ウォーキングの前に３０分ほど横になって休みました。少しウトウトしました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で少し遅くなりましたが、就寝時間は２３：３２に収まりました。
２３：３０を少し過ぎてしまいましたが、最近はあまり遅くなりすぎない時間に収まっているので
まあ許容範囲かと思います。過ぎない方が良いですが･･･。（笑）
寝付きは最高ではないですがそのうち寝ているくらいの寝付きが最近はおおよそ維持されています。
昨晩もそのうち寝ていました。
途中で起きるようなことも無かったと思います。
睡眠の質もやはり月の周期の関係で改善傾向にあるように感じます。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もアラームを止めてすぐに起き出すのを諦めました。（笑）７：５７起床です。
これからは月の周期で何もしなくても何となく眠かったり疲れているような状態になって
来て、その影響で寝付きや睡眠の質は改善傾向になりますが逆に起き出すのは
辛くなって来ると思われます。（笑）
それで起き出すのが辛くなっているのだとしたら、無理して起きなくても･･･。
などと感じ始めたりしていますが、やはり１度は７：００頃に自然に起きられるようになるまで
実践したいと思います。どうしてもそこまでにならなかったらそういう体質ということで
そのときは受け入れたいと思います。
とは言ってもできないことではないと自分では思っています。
結局起き出す瞬間がちょっと辛いだけなんですよね、後はむしろスッキリするのですが、
その起き出す瞬間に心が負けてしまうとですね･･･。（笑）
始めた頃の初々しさはどこへ行ったのか･･･。（笑）
今朝は緑茶を２杯飲みました。
余分に寝たせいか、今のところあまり眠くはありません。緑茶も効いたと思います。
しかしガムを１つ試しに噛んでみるとスッキリして目が覚める･･･、
まあ少しは眠いようですね。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日は結局ウォーキングの前に３０分ほど横になって休みました。少しウトウトしました。
特にウォーキングの前には極力ウトウトしたりしないと思ったのですが、
昨日は早速ウトウトしてしまいました。どうしても少し眠くなってしまいました。
昨日もたまにふくらはぎの中の方の筋？が痛むことがありましたが、
歩き出すとそれなりに何とかなって、昨日も３キロを歩いて来ました。
歩く距離について厳密に言うと３.９キロ程なので、毎日４キロ弱歩いていることになります。
毎日２キロから始めて、２キロ半、３キロと徐々に距離を増やしてきましたが、
今の３キロをしばらく継続して行く計画です。
２キロや２キロ半は既に慣れたように感じます。
途中でしばらく休んでいた時期もあり毎日２キロから始めて現在の３キロまで来るのに
少しかかりましたが、少しずつ体力が付いて来たのを感じて素直に嬉しく思います。
毎日２キロを歩いていたときには「毎日」だから無理の無い距離を、と言っていましたが、
今では毎日２キロなら余裕（過ぎてむしろ足りない（笑））と感じます。
今日も３キロを歩いて来ます。最近はウォーキングに行く時間も決まって来ました。
この時間になったら行くという時間が決まって来て、今では
ウォーキングの時間から逆算して他の時間を調整するようになって来ています。
ウォーキングがすっかり習慣になって来ました。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す