４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０４
今朝の起床時間：０７：４６
ヨガ：×（こちらはやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いて来ました。）
昼寝：午前と午後に少し昼寝をしてしまいました。合わせて１時間は寝ました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は優等生の就寝時間でした。２３：０４就寝でした。
最近は就寝時間が早めに収まるようになって来て、これは良い傾向です。
その分起床時間が･･･。（笑）
寝付きの方は、始めのうちはしばらくモガモガしていましたがそのうち眠っていて、
昨晩は途中で起きることも無かったです。
最近は途中で起きてしまうことが多かったので、それ自体久しぶりです。
やはり月の周期によって寝付きも睡眠の質も改善して来ている感じがします。
しかしやはり昼寝をしてしまうとその分寝付きには影響するので、極力しないようにしたいです。
まあ良く眠れていたではないかと思います。その割には寝坊していますが･･･。（笑）
寝付きのところで損している感があります。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はケイタイのアラームを止めてからすぐに心が折れて、起き出すのを諦めてしまいました。
おとなしくケイタイを定位置に戻し、そのまま休んでしまいました。
３キロ（実質３.９キロ）歩いて疲れたのか、いえ恐らく月の周期で眠いのだと思います。
昨日は時間に起き出せましたが、今朝は失敗でした。
今月は時間に起き出せたのは今の時点で昨日だけですね。（笑）
今月は起床時間がおおよそ７：３０から８：００くらいに落ち着いている感じです･･･。（笑）
このくらいの時間に起きるのが楽なのでしょうかね･･･。あくまで起き出すのが、です。
７：００くらいに起き出した方が後が楽だと感じてはいますが、
起き出す瞬間に負けることも多いです。
寝付きと睡眠の質が良ければそれだけ起き出すのも楽になるはずなので、ここを頑張りたいです。
今朝は緑茶１杯半とアイスのローズヒップティーを１杯飲みました。
余分に寝たのもあり、今はあまり眠いという程ではありません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午前に加え夕方のウォーキングの前にも少し横になってウトウトしてしまいました。
しかし割とすぐに起きました。
雷が少し鳴っていて薄暗くそのうち雨が降って来るのは自明だったので、
昨日は少し早めに出かけました。
今まで２キロ半でしたが昨日から３キロに距離を増やしました。
ウォーキングコースへの往復分を合わせると実質３.９キロです。４キロ弱ですね。
小中学生の頃は平日なら登下校で毎日歩いていたような距離です。
今思うと、運動不足と言っても最低限の運動はしていたんだなと思ったりします。
１日４キロですからね、まあまあではないでしょうかね。
歩いた後に足に少し痛みもあったようですが、無理せず様子を見ながら
これからは毎日３キロを歩きます。
昨日は早めに行ったので本格的に雨が降ってくる前に間に合いました。
昨日は天気の関係で急いで出かけてしまい、足の筋肉、筋が少し固くなったまま
充分ほぐせずに歩いてしまったので、今日からは気を付けたいと思います。
少しずつ体力は付いてきていると思うので（毎日２キロ半は慣れた感じです）、
今後はしばらく毎日３キロで取り組んで行きたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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