４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０
今朝の起床時間：０８：３０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。最近ヨガの方はずっとやっていません。）
ウォーキング：○（久しぶりに２キロ半歩いてきました。）
昼寝：ウォーキングの前に１時間ほどでしたか休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日だったので、少し遅くなりました。
しかし２３：３０を超えなかっただけましでした。
寝付きの方は始め布団の調整をしてゴソゴソしていましたが調整が終わると割とすぐに
寝付いたと思います。
その後１、２時間後あたりだったでしょうか、１度目が覚めましたがまたすぐに寝ました。
朝方までに少し肌寒くなったりして、１度か２度布団を調整し直しました。
未だに途中で暑くなったり寒くなったりを繰り返しています。
これが無ければもう少し良く眠れるのでしょうかね。
睡眠の質自体はそれ程悪くなくとも、気候、特に温度の関係で少し質が落ちているかも知れません。
そんなものなのか、もう少し対処すべきか、最近はこの間の半端なところにいる感じです。
暑いときと肌寒いときとが交互にあり、毎日答えが違いその答えも実際試してみないと本当に正解か
どうか分からない、うまく行けば良いが失敗することも割とある（むしろ失敗の方が多いかも）、
みたいな感じですね。
そのうちいちいち考えて調整するのが面倒になって来てしまい、適当になるとまた失敗･･･、
最近この繰り返しになっているかも知れません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は大寝坊してしまいました。８：３０起床です。
１度アラームを止めた記憶はあります。
その後ケイタイを、もしかしたら寝るときに置く定位置にそのまま
戻してしまったかも知れません。（笑）
しばらくは握っていたのか、それともアラームを止めてすぐにそのまま元の位置に戻したのか、
その辺はもう記憶が曖昧です。
すぐに定位置に戻したとしたら、まあ寝ぼけていましたね。または相当眠かったのか･･･。
睡眠の質が良くないのか･･･？と思えて来てしまいます。
まあ上のように温度の条件はある程度しょうがないですが、それ以外の原因が
あるのならば対処したいです。
まだ後半と言っても生理の時期ではあるので･･･、寝坊の明確な原因は断言できません。
今朝は１時間半の寝坊だったので起床後もあまり眠くは無かったです。
それでも緑茶１杯半程とコーヒー１杯を既に飲み、この記事を書いている今は少し眠いです。（笑）
今ガムを噛んでいます。ガムも割と効きます。水分があまり取れないときには良いアイテムです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もヨガの方はやりませんでしたが、ウォーキングの方は久しぶりに２キロ半を歩いて来ました。
昨日は少しだけ軽く走ってもみましたが、走ると腰が痛いのですぐに止めました。何かヤバそ･･･。
座っていることが多いせいか･･･。あと少し横になるのも･･･。身体が弱って来ている･･･！？
まあ無理せず歩いているときに気が向いたらたまに走ってみても良いし、
出来ることを少しずつ続けて行こうと思います。
ここで歩くことを止めたら、きっともっとヤバいですからね･･･。
ニートの体力（低下）、本当に馬鹿になりません。
午後には雨も上がってくれることを期待して、今日もウォーキングには行って来ようと思います。
あ、もう晴れてきましたね。これは行けそうです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す