４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２２
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日はやりませんでした。変わりと言ってはあれですが（笑）
階段と床掃除をしました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は２３：２２と、少し遅くなりました。
洗髪の日だったのでまあ遅くなり過ぎずに就寝できたとも言えます。
始めのうちは布団を調整したりしてゴソゴソしていましたが、そのうち眠っていました。
月光浴もしたかったのですが、曇りがちで出来そうになかったので早々に諦めました。
それでも眠るまでの間に遮光カーテンを捲って窓の外を覗いたりもしましたが、
やはり諦めてすぐに寝ることにしました。
途中で暑くなり１度目が覚めて布団の調整をしましたが、またすぐに眠れました。
これが寝てから割とすぐなのか、朝方だったのかはよく分かりませんが、多分寝てから割と
すぐではないかと思います。もしかしたら朝方かも知れませんが･･･。
途中で目が覚めてもまたすぐに眠ったので、昨晩は割と良く眠れていたのではないかと思います。
（それでも今朝も少し眠くはありますが･･･。（笑））
朝方には少し眠りが浅かったかも知れません。こちらの方は曖昧です。
少なくとも一度目が覚めたのは覚えています。
暑さで最終的に１度目が覚めるまでの何となくモガモガしている感覚と
その後布団を調整して寝直したことは記憶しています。
いつも少し思い出しながら書いたりしていますが、寝付いた後には思い出すことが無いくらいの
ぐっすりとした眠りというのは考えてみれば最近あまりと言いますか殆ど無いです。
大体朝方などに睡眠が浅くなって中途半端に寝ぼけていたり暑くなって途中で起きたりしています。
まあ途中で起きてしまってもまたすぐに良く眠れればあまり問題は無いと思っています。
途中で目が覚めるのは自然なことという話も聞いたことがあります。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は少し諦めたくなりましたが（笑）、頑張って起きました。７：０３起床です。
７：０２ではまだ起き出す気になれず（笑）、もう少しだけ休んで７：０３起床でした。
時計を確認して７：０２だったりするとつい「まだもう少し･･･。」と思ってしまいます。（笑）
しかし今朝は少し休んでも７：０３に間に合ったので、少々気分が良かったです。（笑）
今朝はまあまあ眠くて、緑茶も既に３杯飲みました。それなりに美味しかったです。
しかし今朝は本当に眠いときのカフェインが身体に染み渡って効いているちょっとヤバい（？）
心地良さまではかったです。そこまで眠くはありませんでした。
今日は午後に人が来るので（私が対応します）、人と会うときの緊張感があり、
それが少し眠気にも効いています。それでも少し眠いですが。
上で割と良く眠れていたと思うと書いておいてここでまあまあ眠いって矛盾している
ようですが（笑）、７：００起床は私にとってはまだまだそんなものだったりします。
取りあえず起きることは出来ますが、身体が充分目覚めるまでにまだ少し時間がかかると言いますか･･･。
実際良く眠れなかったという感覚はあまりないです。
同じ時間を寝ていても身体が充分にそのリズムに慣れていないと辛いのかも知れませんね。
まあ７：００起床だって地道に起きていればそのうち忘れた頃には慣れるでしょう。
これまでもこのように無理なく構えて実践して来ましたが、気付けばもう既に半年ほど実践していました。
そろそろ慣れたいな･･･、とも思います。（笑）
まあまだ７：００起床は２ヶ月目ですが、･･･そろそろ慣れたいですね･･･。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は病院で異常なしとのことで一段落だったのですが生理の２日目で一番身体が重い時期で、
頭も少し痛み気分もあまり良くなく少し吐き気もあったので、ウォーキング等の運動の方は休みました。
その代わりと言ってはあれですが、廊下と階段の掃除を少し頑張ってやりました。
クイックルワイパーでゴシゴシするだけですが、それでも昨日の陽気で汗をかけました。
それだけでも少し疲れました。今日はもうこれで良い、充分動いたと思いました。
実際生理のときには本当に身体が重くなったりしますからね･･･。グヘエ･･･。
今日は来客の準備で部屋の掃除をしますが、その後少し用事で出かけるかも知れません。
今日の運動はそれだけになるかも知れません。歩くとしたら１.６キロくらいですかね。
これから掃除をします。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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