４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２１
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（１日雨で出来ませんでした。）
昼寝：昼寝と言う程のものではありませんが、夕方ヨガマットの上で数十分程（？）
横になりました。少しウトウトしました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はやはり寝不足気味だったのに就寝時間が少し遅くなりました。遅すぎる程ではないですが。
まあそれでも最近は早めに就寝できている方です。
昨晩も涼しめで、例によって布団の調整が始めのうちはしっくりせずに
しばらくゴソゴソしていました。
昨晩もしばらく寝付けないでいるようでそのうち眠っているという最近のパターンでした。
また昨晩は肌寒かったのでシャツを着て寝ましたが、朝になると何となく汗をかいていたりして、
今朝もシャツを替えました。なかなかしっくり行きません。
今回は途中で目が覚めるようなことは無かったですが、朝方などには何となく
睡眠が浅くなっていたかも知れません。途中で暑くなって何となくモガモガしていたりとか。
しかしはっきり目が覚めてしまうということはなかったです。
寝付きも睡眠の質も本当に良いとは言えないが悪くもない感じでしょうかね。
まあちょっと中途半端とも言えるかなと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も頑張って７：００起床を実践しました。７：０５起床です。
布団の中では７：０４だったのですが、起き出してみたら７：０５になっていました。
というわけで今朝も成功です。
頑張らなくても７：００頃に起きられるようになることがこの早起き計画の目標ですが、
今はまだそこに向かう途中の段階です。
７：００起床には未だに起床後の眠気も割とあり、少し頑張らないと寝過ごして
しまうことも多いので、充分慣れるにはもう少し時間が掛かりそうですね。
今朝は緑茶を３杯飲みました。
７：００起床だとやはり起床後しばらくがまだちょっと眠いです。
最近少し緩んでいたので、もう今月の残りは全て、少し頑張って７：００起床を
成功させようと思います。
昨日の運動量と今日の予定
最近はヨガをやっていませんが、昨日もヨガはやりませんでした。
ウォーキングの方も雨で昨日は出来ませんでした。
昨日はやはり少し寝不足気味だったので、夕方に少しだけヨガマットの上で横になりました。
昼寝と言う程のものではなかったですが、少しウトウトしたと思います。
そういうわけで、運動という運動はしていません。
昨日は午後に何も無いはずの白い壁のところに黒いシミのようなものが見えました。
良く見ようと目線を向けてみるとすぐによくある光の残像のように薄れて消えたのですが、
ちょっと色が濃い目に黒く見えたので、気になっています。
脳梗塞などの予兆で視界が一部真っ暗になって見えなくなる症状などネットでも見ましたが、
そこだけ見えないというよりも「何か見えた」の方がしっくりくる気がします。
目線を向けてよく見てみたときには、濃いめの残像のように感じました。
それ以外には特別何も無くそれが見えたのも一瞬だけだったので、
何だか良く分かりませんが今は様子見です。
もしかして一瞬夢でも見たかと思ったりもしましたが、
むしろそう思いたいですが、夢ではないはずです。
ヨガマットに横になったのはその後で、他に夢を見るような場面は無かったはずです。
その後何も無ければ今日もウォーキングに行くと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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