４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２２：５５
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（結局昨日は行けませんでした。）
昼寝：昨日は３時間は寝てしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨日も就寝時間についてはバッチリな優等生の時間に収りました。
最近の例によってここまでは大変素晴らしかったです。
昨晩も布団の調整がうまく行かず、薄い布団２枚では寒く結局いつもの薄めのダウンを
出してきました。朝までには２枚の布団の方は足側に追いやられていました。
今朝は各布団の位置は大体昨日と同じですがずっとぐしゃぐしゃです。
昨日はつい昼寝を長めに３時間はしてしまい、夜は殆どその分寝付けませんでした。
生理前というのもあり意味の無い思考が怒りに繋がりやすくなっていて、過去の嫌な記憶などが
これまた意味なく蘇って来てはしばらく燻る最悪の状況に陥り、昨晩は少なくとも
２時間半は寝付けませんでした。
２３：００前に就寝して、その後寝付けず時計が２５：３０くらいを指しているのを
少なくとも見ているので、それは確実です。
しばらく寝付けなかったので昨晩は途中でトイレにも行きましたが、
そのときに時計を見たと記憶しています。
その後はそのうち寝ていました。流石にそれからは朝までよく眠れました。
大体昼寝をした分寝付けなかった感じです。（アホ）
寝付き以前に、布団の調整は毎日変わるし面倒くさいし、結局あまりしっくり来ないしで、
･･･毎日悩まされています。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は数時間寝付けなかったのがあり睡眠不足なはずでしたが、どういう加減かちょうど
７：００頃に自然に目が覚めて来て、いつもよりも割と自然に起き出せました。
しかしそれなりに眠いですが。（笑）
久しぶりの７：０４起床です。
昨晩の寝付きの悪さもあってそれなりに眠いですが、やはりこのくらいの時間に起きた方が
何となくスッキリする感じがあります。
これで寝付きが良ければなあ･･･、と切に思います。やはり昼寝をし過ぎるのは厳禁ですね。
あくまで「し過ぎては」ですが。
まあ時間の調整が難しいので、私にとっては寝ないのが結局一番楽なのかも知れません。
眠くなったときには少し耐える必要がありますが、あれこれ余分に考える必要は無いですからね。（笑）
今朝は緑茶を２杯、コーヒーを１杯飲んで、その後にガムを１つ噛みました。
水分がこれ以上取れないときにはガムは有効ですね。
口の中やのどがスーッとして、ある程度目が覚めます。
そういうわけで今朝はまあ眠いです。（笑）
今月も既に後半なので、今月の残りはもれなく７：００起床を守ります。
ちょっと今月も酷すぎたので･･･。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午後疲れに負けてつい昼寝をしてしまいました。
３時間は寝てしまいました。上にも書きましたとおり、ほぼその分寝付けませんでした。
･･･書き出して見ると、何とも空しい･･･。
そのときは確かに疲れてはいるのですが、結果が酷すぎる･･･。ただただ空しい･･･。
寝起きが良くなく結局ウォーキングには行けませんでした。
もう、アホ･･･。だって自分で毎日やるって言ったじゃん･･･。と･･･。
この積み重ねが大きな損失、無駄に繋がって行くんだと、今朝は空しさと共に恐ろしくなりました。
今日は雨が上がった隙に行って来られるでしょうか･･･。
まだ良く分かりませんが、何だか空が少し明るくなって来ました。
行けると良いですが･･･。
やはり極力昼寝は避けようと思います。私にはうまく昼寝（仮眠）時間の調整が出来ません。（笑）
アラームなどを使えば良いのでしょうが、もう少し寝たくなったりして結局切り良く
起きられる気がしません･･･。
昨晩のようにはなりたくないので、もう昨晩の下らない結果を覚えておき、
寝たくなったら思い出すようにします。（笑）
今月の残りは７：００起床を守ってやります。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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