４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１０
今朝の起床時間：０７：２６
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（外出とウォーキング合わせて４.６キロ程歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：１０就寝、まあギリギリ優等生の就寝時間ですね。
昨日は洗髪の日だったのですが、それでも早めに就寝できて良かったです。
寝付きの方ですが、最近は布団の加減がなかなかしっくり行かず、
肌寒かったり暑かったりで寝付きにも影響しています。
昨晩は少し涼しかったですかね。始めは薄めの毛布とタオルケットの２枚でしたが、
少し寒くて薄めのダウンを加えて調整し直すなどしてゴソゴソしていました。
例によってそのうち寝ていましたが、やはり途中で暑くなり昨晩は変な夢を見ました。
昨晩の夢は知人の訃報を聞く夢でした。
こんな内容なのであまり書きたくはないのですが、要は悪条件で眠っていると
（暑い中で寝るなど）悪夢を見やすいということが書きたかったわけです。
昨晩の夢もその類の夢でした。
また先日は訃報を聞いたと思ったがそれは夢だったという夢を見ました。
夢が妙にリアルで現実との境がなくなってしまうようなときがありますが、
夢の中でそのような夢を見ていました。（笑）
夢ながら訃報が夢で良かったです。今思うとその夢には少し救いがありましたね。
昨晩は寝付きよりも寝てからの方が苦しんでいたと思います。
まあ悪夢を見るようでは明らかに状態は良くないですね。
朝になって来ると今度はカラスがやけにガアガアうるさくて、
もう少し寝ていたいのに良く眠れませんでした。いつもはこんなにうるさくはないと思うのですが。
ヘタレながら、ここはカラスに負けまいと対抗し布団に居座り続けました。
こういうときは頑張ります。（笑）
このころには少し肌寒くなっていましたが、布団を調整しようとしても半分寝ぼけていて
うまく出来ず･･･、のような中途半端な状態でした。
･･･今改めて見てみるとダウンの布団は完全に横向きになって壁側に丸まっていますね･･･。
起きるときに横に押しやったのだと思います。
おまけに表裏も逆になっていて、足側には２枚の布団が丸まっている･･･。
そりゃ寒いかもな･･･。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
ケイタイのアラームが鳴りましたが、昨晩は暑くなって途中でうなされたり朝方には睡眠をカラスに
妨害されたり、最終的には肌寒かったり、そして眠い･･･、と起き出す意思を挫くような
悪条件が揃ってしまい、今朝も自分に負けました。･･･まあ言い訳です。（笑）
結局７：２６起床となりました。
今日は母が朝早くに出かける用事があり、洗濯物を干すのが途中だから残りをお願いと
声を掛けられたことによって７：３０前に起床出来たというヘタレっぷりでした。
そうでなければ８：００くらいまで寝てしまっていたかも知れません。
今はそれ程眠いということもなく、割と冴えている方です。
緑茶は２杯飲みました。
１敗目は結構、それなりに美味しかったです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もウォーキングに行って来ました。
昨日は外出の用事とウォーキングを合わせて４.６キロ程歩きました。
ウォーキングの途中で外出の１.４キロを計算に入れるのを忘れていたことに気付き、
無理せず２キロにしておこうか迷いましたが結局２キロ半を歩きました。
やはりいつもより少し疲れたかなという感触です。
間接や筋肉や腰の感覚が少し違うかなと感じています。
こんな体力ですから、少しずつでも継続して無理無く身体を動かしていきたいと思うわけです。
今日からの２キロ半がこれで少し楽になってくれると嬉しいですが･･･。
今日も２キロ半を歩こうと思います。取りあえず来週の火曜日まで毎日続けてみる計画です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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