４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４３
今朝の起床時間：０７：４５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は結局行けませんでした。）
昼寝：結局午後に９０分くらい昼寝してしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪をしたので遅くなりました。２３：４３就寝です。
それでももう少し早めにしたいですが･･･。
寝付きの方は、始めのうちは眠気が意識を覆うどころか次々と無駄な
思考が湧いて出てきてこれはまた･･･、と思っていましたがそのうちに寝ていました。
始めのうちは無駄な思考や言葉が湧いて出てきても、何だかんだそのうち寝ている、
というのが最近のパターンですが、考えてみればまた月の周期でただでも眠い時期に
入って来ていました。
だから最近は始めのうちは寝付けなそうに思えても何だかんだあまり
苦しまずそのうちに眠れているのかも知れません。
ですので結局寝付きは悪くはないという状態です。
眠気に吸い込まれて行くような最高の寝付きではないですが･･･。
途中で睡眠が浅くなり何となく意識が完全な睡眠よりももう少し覚醒しているような
何とも中途半端なモヤモヤした感じが昨晩（と言うより今朝）はあったと思います。
またアラームが鳴る少し前に目が覚めました。原則時間までは起き出しませんが･･･。（笑）
途中で睡眠が浅くなったり深くなったりを繰り返すのは普通のことと思うのですが、
浅くなるときにちょっと浅くなりすぎ･･･、と感じることも多いです。
まあ昨日はちょっと昼寝をしてしまったので･･･。
昨晩は少し涼しくなり布団の数もその分調整して増やしました。途中で多少暑くなることは
あったかも知れませんが汗もかかずまた起きたときもあまり肌寒くもなく割と
調整がうまく行ったかなと思います。
いつもうまく行くと良いのですが、これはもうしょうがありません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：００少し前に１度目が覚め、何となく布団の中でボーッとしていました。
アラームを止め少し休み、時計を見ると７：０５。
「お、間に合った。よし起きるぞ。」
と起き出してベッドの脇に立ったところでもう一度見ると７：０６。
「あ、失敗したな･･･。」とここで気持ちが萎えて、「まだ眠いからもう少し寝て休んじゃえ･･･。」
と布団に戻って結局７：４５起床となりました。
失敗したと知って気持ちが折れるというヘタレっぷりを朝から大いに発揮しました。（笑）
昨日少々威勢の良いことを書いてその傍からこのヘタレっぷり･･･。
まあ威勢の良いことを書いりした後にはそれを挫くようなことがあたかも自分を試すかのように
早速起こって来ると言うのが自然界の掟と個人的に理解しています。
早速少し挫かれました。（笑）
昨日は結局昼寝をしてしまい、おまけにウォーキングにも行けませんでした･･･。
今朝はちょっと眠いです。今朝は緑茶を既に３杯飲みました。美味しかったです。
カフェインの刺激と香り（？）が心地よかったので、やはり眠かったのですね。
今では眠気も大分楽になって来ました。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は威勢の良いことを書きましたが、記事を書いただけで疲れて
結局午後には昼寝をしてしまいました。
昨日は何故だか特に疲れてしまい、午後には折れて昼寝をしてしまいました。
始めはYouTubeで「ためになる」話を２０分程聞きながら少し休もうと思っただけだったのですが、
そのうち入眠してしまいました。横になっていた時間は９０分程でした。
またやっちまった･･･。でした。
こんなことをしていたら寝付きも睡眠の質も良くなるわけがないのですが、ちょっとだけ休みたいと
思って横になるときにはそんなことは考えていない（そうなる前に起きようと思っている）
がつい寝過ぎてしまう･･･。
たまにやってしまいます。何とかしないと行けませんね。
いちいち面倒で寝足りない感も付きまといますが（笑）、やはり
午後の休憩にも目覚ましが必要ですね。
もう休む時間を決めて時間になったら潔く起きるしかありません。
今日は行って来ようと思います。ウォーキング。２キロ半ですね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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