４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：５６
今朝の起床時間：０７：１１
ヨガ：×（昨日は出来ませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は出来ませんでした。）
昼寝：無し。昼寝はしませんでしたが、これという運動もしませんでした。活動量は殆ど･･･。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は２４：００近くになってしまいました。
洗髪の日ではありましたが、ちょっと遅すぎますね。困ったものです。
寝付きの方は本当に良いとまでは言えないですが悪くもない程度で、
すぐにスッと眠れるわけではないですが寝付けずに苦しむことはない感じでした。
昨日は運動という運動もしていないのですが足がだるく足を少し上げて寝ました。
そのだるさが少しは寝付きに影響したとは思いますが、対処しましたし
しばらくして寝付いたので結局あまり大きな問題ではなかったはずです。
そのまま何もせずだるいままだとなかなか寝付けませんが。
途中で何度か目が覚めたりしていたみたいですが、
眠りの浅さを感じて苦しむようなことも殆ど無かったです。
少しずつ良く眠れるようになっては来ているようでしょうかね。
最近はまた少し涼しくなって、布団などの調整も少ししやすくなったように感じます。
それで少しずつ良く眠れるようになって来たのかも知れません。
精神的な面など、他にも考え得る色々な要素があって特定できません。（笑）
とにかく睡眠の質が向上して行ってくれれば本当に嬉しいです。ホッとしますね。
まあそれでも今朝は失敗しましたが･･･。（笑）
就寝時間も遅かったので、･･･だから少しでも早めに就寝したいです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は失敗でした。
少し休んでから１度時計を見たときに既に７：０６、それが目の前で７：０７に変わりました。
その時点で諦めてもう少し休み、７：１１起床となりました。
毎朝７：００起床が充分習慣付いていて時間になれば目覚ましが無くとも
自然に目が覚める程になっているならばこのくらいの起床時間のずれは問題ないと思いますが、
まだそこまで行っていないので充分に慣れるまではやはり時間を決めて実践して行きます。
そこまでになるにはいつになるか分かりませんが･･･。（笑）
だから就寝時間は守りたいです。
今朝も少しは眠いですが、最近の良く眠れなかった感はそれ程無いです。
途中で何度か目が覚めながらもまたすぐ眠り、その間の時間も眠りの浅さを
あまり感じることなく比較的良く眠れていたと思います。
しかし今朝はいつもほど食欲がありませんでした。少し気分が良くなかったですかね。
そこまで眠いという程では無かったと思うのですが食欲はあまりありませんでした。
今朝のお茶は２杯（１杯半？）です。やはり朝のお茶は今では必須アイテムとなっています。
９：００起きのときには特に必要を感じていませんでした。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日は結局運動という運動はしませんでした。
ウォーキングに行こうと思ったのですが直前に考え事を始めてしまい結局行けず、
加えてヨガもやっていないので昨日は殆ど運動していません。
今日こそはウォーキングに行きたいです。２キロ半からまた再開したいですね。
基本毎日歩きたいので、無理なく歩ける距離にしないと
結局あまり歩いていないのと同じになってしまいます。（笑）
過去の自分がそうでした。
たまに５キロなど歩きますが、本当にたまに歩くだけなので
結局あまり歩いていない（運動不足）という結果になっていました。
今日は曇りで歩きやすいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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