４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３６
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：○（殆どフルコースでやりました。）
ウォーキング：×（雨天でできませんでした。）
昼寝：始めは少し横になって休むつもりで結局１時間は寝てしまったと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は２３：３６で、本当は全く早くないのですがこれでもましな方に見えます。（笑）
今日は洗髪の日なので、遅めになる可能性が高いです。
昨晩は薄めのダウンの布団１枚に薄いタオルケット１枚で寝ました。
始めのうちはタオルケットは使っていませんでしたが、やはり寒く感じしばらくして追加しました。
寝付きの方は良いとも言えませんが特別悪くもない感じで、始めのうちは少しゴソゴソ寝返ったり
していましたが、そのうち寝付いた感じです。
最近の寝付きは良くもないですがなかなか寝付けなくて苦しむほどではない程度です。
少し中途半端ですね。
昨晩は途中で２度ほど目が覚めましたが、布団を調整したりしてまた寝直しました。
それでも眠りが浅くて何となく夢うつつのような中途半端な感じはあまり無かった気がします。
寝直してからすぐに眠れました。
今朝もそれなりに眠いので睡眠の質については自信がありませんが、
少なくとも眠りの浅さを感じて不快になることはあまり無かったと思います。
昨日は少し精神的に和んでいたので、もしかしたらその影響があるのかも知れません。
それ以外の条件は特に変わらない気がします。
そうであれば、精神的な要素は侮れませんね。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた７：００起床を復活させるべく、頑張りました。
７：０５に間に合いました。
今朝はまあ眠いです。（笑）
あまり睡眠の質の悪さに苦しんだような記憶は無いのですが、それでもまだあまり
良く眠り切れていなかったのでしょうか、結構眠いです。
まぶたを閉じると自然に顔が下を向いて行くような感じです。
気を抜けばすぐコックリですね。
緑茶は今２杯目が終わりました。今朝は多めに食べたのでもう入りません。
･･･やはりちょっと眠いですね。
そこで今ガムを噛んでみています。ブドウ味、うん、少し良いですかね。
ガムは個人的には添加物が少し気にはなりますが、
水分をそれ以上取れないなどというときには良いかも知れませんね。
少し目が覚めました。本当は運転中の眠気覚まし用のガムです。
たまには良いでしょう。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は昼食の量が多かったので少し横になって休もうとしたら
結局１時間は昼寝になってしまいました。
その後夕方にヨガをほぼ自分のフルコースでやりました。
あまり大した動きはありませんがそれでも結構くたびれて、足など少し重くなります。
何となく身体に疲れがある感じです。
その前に昼寝をしてしまっているので実際の効果は少し
相殺されてしまっているのでしょうが･･･。（笑）
それでも上に書いたほどの疲れ（効果？）はあります。
逆に言うと他の運動をしたときなどに無理に併せてやることはないと思います。
やはり「自分がやりたいと思ったときに無理なく」やるのが一番ですね。
今日は久しぶりにウォーキングに行けそうです。
木曜日に３キロ程歩いたので今日も３キロ分歩いて来たくなりますが、
しばらく休んでいたのもあるしここは２キロ半かなと思っています。
いつもの運動公園で歩いていると決まってもう少し歩きたくなってしまうのですが（笑）、
家との往復分も考え合わせて無理なく少しずつ、あくまで基本毎日続けられる量を歩きたいです。
生理で体調が崩れてしまい１週間ほど休んでしまいましたが、今日から毎日２キロ半にして
ウォーキングを再開できたらと思います。
ガムの効果があったのか（それとも記事を書いていて目が覚めたのか？）、
今眠気は大分ましになりました。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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