４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３９
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：△（午前中記事を書いた後に少し、ウォーキングの前後に少しやりました。）
ウォーキング：○（２キロ分歩いて来ました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はまた少し遅くなりました。
洗髪の日だったのである程度しょうがない面がありますが、
次の朝が辛くなるのでやはりできる限り早めに就寝したいですね。
毎度こりもせず次の朝だって頑張るから大丈夫などと甘く考えて、結局辛くなるんですよね。（笑）
何度失敗しても覚えない･･･。
昨晩の寝付きは悪くはなかったのだと思います。
少し寝返ったりしましたが、割とすぐに寝付いたと思います。
今朝も暑くなったようで少し汗をかいてしまいましたが、
それ程早めに目が覚めてしまったわけでもなかったような気がします。
途中で起きてしまったにしてもいつもよりは眠りの度合いが多めだったかと思います。
今朝の起床時間と寝起き
久しぶりに７：００起床が復活しました。ギリギリでしたが７：０５に間に合いました。
ベッドの脇に立った時点ではまだ７：０５でしたがサッと靴下を履いたら
もう７：０６になっていました。
ベッドから這い出して立った時点で７：０５だったのでそれで良いことにしました。
かなりギリギリ目の７：０５でした。
今朝はその後へばって寝直したりもせず、そのまま着替えて朝食の準備を始めました。
今この記事を書いていて、･･･結構眠いです。
たまに途中で休みたくなりますが、ここで休むと時間だけが過ぎてしまうので我慢しています。
目を閉じると眠気が心地よい感じです。
睡眠がもう少し足りなかったのでしょうか、今朝は暑くて途中で起きてしまう割にはそれ程早めに
目が覚めたわけではなかったと思いましたが、それなりに睡眠が浅くなっていたのでしょうかね。
２４：００頃に寝付いたとして、７：００起床だと７時間、･･･そもそも少し足りないですね。
この記事が書き終わったら少しだけ休みたい感じです。（笑）
こういうわけなのでやはり早めに就寝したいですね。いやしなくてはいけないです。
今朝はしかし緑茶はまだ２杯だけです。
もう一杯飲みたいですね、これは煎れてきた方が良さそうです。
今煎れて来ました。３杯目です。美味しいです！！
染みますますね、このカフェイン感と言いますか少しつんとくるような茶葉の香り･･･。
やはり眠いときは格段に美味しいです。
眠気を測るバロメーターになっています。眠いときにはより美味しい。
その美味しさで眠気が測れます。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日記事を書いた後にヨガを少しやりました。皆座るかうずくまってやる動きです。
四つん這いになってする動きもやりました。これは午後ウォーキングの前（か後）
だったと思います。
ウォーキングの前後にも少しやって、ウォーキングは２キロ分歩いてきました。
昨日は雨で１日休んだ後だったのですがそれはあまり気にしないようにして歩きました。
今日も歩きに行く予定です。
今日までの１週間は毎日２キロの目標で歩いてきましたが１日抜けたので明日まで２キロに
しようかとも思っています。今日の様子で判断します。
２キロからいきなり３キロにはせずに、まずは２キロ半に増やすことも良いかも知れません。
歩く距離を少しずつ増やしてみようと思います。
基本毎日ですから、いきなり増やしても恐らく途中で･･･、となってしまっては意味がないので
その辺はいつも言っている「無理せず」です。
少なくとも今日までは２キロの予定です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す