４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２２：４９
今朝の起床時間：０７：５５
午後のヨガ：△（やったと言うほどの量ではないですが、やっていないわけではないです。
ウォーキングの前後にウォーミングアップ・ダウン目的で少しだけやりました。）
ウォーキング：○（２キロ分歩いてきました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は何と２２：５０頃に就寝しました。急にどうしたのかと思うような記録ですね。（笑）
布団の中で少し月見をしていてすぐには眠りませんでしたが、
２３：３０くらいまでには寝付いていたと思います。
月見を終えてカーテンを閉め再び布団に入った後はあっという間に寝付いたと思います。
その後の記憶が殆どありません。従ってすぐに寝付いたはずです。
そういうわけで昨晩の寝付きは（月見後）バッチリでした。（笑）
早朝に途中で１度目が覚めてモヤモヤしていた記憶がありますが、アラームを止めた記憶が曖昧で
気付いたら腹の上にケイタイがあり、そのときは７：３０くらいだった･･･。
恐らくその１度目が覚めたときがアラームが鳴ったとき、･･･ぽいですね。（笑）
「また途中で起きてしまって嫌だな･･･。」などと思っていた記憶がありますが、
それが本来起きるべき時間だったのだと思われます。
今朝は完全に寝ぼけていたようです。
なかなか寝付けないことが続きましたが、今度は眠れ過ぎるようでしょうか･･･。（笑）
睡眠の質は全体的には、･･･悪く無かったのでしょうかね、今も少し眠いですが･･･。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
上にも書いたとおり今朝はアラームを消した記憶が曖昧です。殆ど覚えていません。
気付いたら腹の上にケイタイが開かれており、７：３０くらいだった。
この時点で今朝は失敗ですが、それを知って尚もう少し休もうというヘタレ根性が今朝は発動し、
最終的に７：５５起床となりました。
なぜそこで起きなかったのか、･･･やはり疲れを感じていたのか
まだ眠かったということだろうと思います。
つい最近まで寝付けなかったのが今度は良く寝過ぎるくらいになって来ましたかね･･･。
１時間ほど余分に寝たのに今でも少し眠いです。
月の周期も関係しているとは思いますが、今月はちょっと体調の変動が激しいです。
今朝は２杯目の緑茶がもう少しで終わりそうなペースです。
今飲み終えました。
もう１杯飲みたいですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はウォーキングコースを２キロ分歩いてきました。
３キロ分歩きたくなりましたが、我慢して２キロで止めておきました。
ウォーキングの前後に少しだけヨガのポーズ（うずくまるポーズ）をやってみたりしましたが、
何が一番良い動きであるのかはまだ良く分かっていません。
よく学校でやったように手足をぶらぶらさせてみたり軽く膝の屈伸を
やってみたりした方が良いのかも知れません。
必ずウォーキングの前後にヨガの動きをやることも無いのかも知れません。
歩いた後は程良い疲れがあり昨晩の寝付きも悪くなかったので、今日も歩きに行こうと思います。
毎日２キロを歩き、慣れてきたら少しずつ距離を増やして行く計画です。
やはりたまに４、５キロ歩くのと毎日決まった量を１、２キロ歩くのとでは違いますね。
今のうちに体力を付けておくためにも、今日もウォーキング行ってきます！！
しかし無理はしません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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