４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１０
今朝の起床時間：０７：０４
午後のヨガ：△（ウォーキングの後ほんの少し、はっきり言ってやったとは言えない量です。
しかしやっていないわけではなく、×にも出来ませんでした。（笑））
ウォーキング：○（いつもの運動公園ではなく、買い出しに行ってきました。
３キロ程歩きました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：１０就寝。良いですね。
昨日は３キロ程歩いたので程良い疲れはありましたが最近の状況から、
今夜もうまく寝付けるかという不安と緊張がありました。
結論としては、状況は大分改善しました。
枕に頭を付けた時点での眠気の度合いで寝付きは大体決まってきます。
寝付けないときには意味も無く頭の中で思考が次々と巡り、眠気が充分に
起きて来ないでなかなか頭が眠りの状態に入ってくれないのですが、
うまく寝付けるときには眠気が意識を覆ってくる感じがします。
昨晩はその感覚が久しぶりに戻ってきました。
思考の無意味な巡りよりも眠気の方が勝っているので思考の巡りが自然に止まり
そのうちに眠ってしまう、この寝付きの流れが昨日は大分戻ってくれました。
その点は本当に良かったです。やっと戻って来てくれてホッとしています。
睡眠の質は正直まだあまり、良いとは言えませんが、段々と改善してきました。
その証拠と言って良いのか、今朝は久しぶりに本来の決めた時間内に起床できました。
徐々に状況が改善して行ってくれることを祈っています。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は久しぶりに７：０４に起床できました。
久しぶりで嬉しいです。（笑）
やはりこの時間に起きるには、ある程度良く眠れていないと難しいと感じています。
起き出すこと自体よりも自然に無理なく起き出せるようにはどうすべきかを常に意識して
生活習慣に反映させて行かないと続かない感じです。
それによって就寝時間や１日の運動量の基準がある程度自分の中で決まって来ます。
１日のルーティンや流れに自然に意識が向かって行きます。
今朝も少し眠いですが、昨晩の睡眠の質から考えてまあしょうがないですね。
緑茶は今の時点で２杯飲みました。
もう一杯飲みたい･･･、煎れて来ましょうかね･･･、しかしちょっともう入らないかな･･･。（笑）
最近は以前ほど量を飲みません。飲めません、ですかね。
今朝はまあ少し眠いですね。この記事を書いている時点でも少し眠いです。
油断をすると少しボーッとするくらいです。
昨日の運動量と今日の運動の予定
昨日はウォーキングとして３キロ程歩きました。
必需品の買い物に行って来ました。
睡眠の質はまだ戻り切ってはいませんが寝付きの方は大分改善してくれました。
この改善の傾向は月の周期の影響もあるかとは思いますがそれにしても最近はうまく
寝付けていなかったので、取りあえず素直に良かったです。
昨日の寝付きの改善はこれからまたウォーキングを続けて行く後押しになりました。
買い出しから帰宅して少しだけヨガのポーズを取ってみましたが、反って身体がこわばるような、
少なくともあまり良くない気がしたので昨日は割とすぐに止めました。（笑）
やるとしたらポーズを変えようと思います。
昨日は腕を頭の前に真っ直ぐ伸ばしてうずくまるポーズ（チャイルドポーズ）を取ってみましたが、
反って緊張が高まる気がしたのでもう止めようと思います。
正直寝るポーズが一番簡単で楽かも知れません。（笑）
試行錯誤ですね。
と言うわけで今日もウォーキングに行きたいと思います。
まだ無理せず精々ウォーキングコースを２周（２キロ）ですね。
これできついと思うようならしばらく１周です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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