４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３２
今朝の起床時間：０７：０４
午後のヨガ：×（昨日は断念しました。）
ウォーキング：×（同じく休みました。）
昨晩の就寝時間は、･･･もう書きたくないですが、いつも目標時間に間に合っていません。
１０分程遅くなるくらいならばまあ良いのですが、いつも間に合うだろうと甘く見て
結局間に合わない、ということを繰り返しています。
いつも同じことをしていれば良い加減覚えるだろうと思うのですが、
どうしてこうも毎度失敗してしまうのか･･･。
時間の区切り方をはっきりさせるだけで良いんですけれどね･･･。
特に就寝前の時間の区切りをきっぱりすることです。
今朝は７：０４に間に合いました。その日の調子によっては
少しぐらい辛いときもありますが毎朝起き出すことは出来ています。
このことは素直に前進したと認めて良いと思います。
数ヶ月かけて毎朝決めた時間（７：００）に起きられるようになりました。
しかし最近は途中で目が覚めてしまうことが多く、と言いますか殆ど毎日早朝に何となく
目が覚めてしまうので、これは大きな損失です。
今朝は少し身体が冷えて目が覚めたようでしたが、途中で目が覚めてしまうのは
本当にやめて欲しいです。目が覚めてしまっているのは自分自身なので
この表現は少しおかしいですが。（笑）
これによって少しずつ損をしていると思います。
途中で目が覚めることが無ければもう少し起床後も楽になるはずです。
先日良く眠れなかったときの睡眠負債がまだ充分取り返せていない気がしています。
今朝もまだ少し眠いです。
そのような条件下でも決めた時間に起きていることについては素直に自分を褒めてやって良いと思います。
以前なら到底出来なかったことなので、出来るようになったことは認めてやりたいと思います。
もう少し睡眠の質が維持できると良いのですが、これが今後の最大の課題ですね。
昨日は体調がまだ完全でなかったので無理をせずに自室と階段の掃除をしました。
階段の掃除というのは正確には階段と１階の床の掃除です。
クイックルワーパー系統のモップでゴシゴシ（？）割としっかり拭きます。
自室の掃除の方は床に掃除機をかけて気になるときには埃を拭くだけですが、
掃除機をかける前後の物の出し入れが少し面倒な程度です。
昨日は身体全体が眠いと言うような重い体調で（実際眠かったです）、
上記の掃除をするだけでも普段の何倍もかかりました。
とにかく身体が眠い、重いという感じで、一つ一つにいつもの何倍もの時間をかけていました。
昨日はウォーキングなど行かなくて正解でした。ヨガもお預けでした。
今日だってウォーキングに行けるかどうか微妙なところです。
と言いますかむしろ行きたくない･･･！？
もう今の時点で既に今日は行けないのではないかと思っています。
こういうときはヨガも無理はしなくて良いですね。
ここ数日ちょっと体調の変動があるので様子を見ながら
無理せずに少しずつ身体も動かして行くようにしたいと思います。
少なくとも決めた時間に起きられているので、就寝時間を守り体調を見ながら今後も
実践を続けて行きます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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