４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３７
今朝の起床時間：０７：０５
午後のヨガ：△（ウォーキング後少しだけやりました。
結果ウォーキング後のクールダウンのようになりました。）
ウォーキング：○（昨日の歩数：7,589歩 少し別の用もあったので、全て込みの歩数です。）
昨日からウォーキングを始めました。
元々歩くのは好きだったのだと昨日歩いてみて改めて思い出しました。
家からほど近いところにある運動公園でウォーキングをすることにしました。
あまり家から近すぎたので何となく避けていたのですが、思っていたよりもずっと
良い公園だったのでこれから活用していきたいと思います。
これで好きなウォーキングが出来る、そして運動すれば寝付きも良くなる･･･、
と昨日は「良かった良かった･･･。」という気分だったのですが･･･。
昨晩はこの早起き計画開始以来の寝付きの悪さで、なかなか充分な眠気が起こらずに･･･、
久しぶりに地獄を味わいました。
途中で時計を見て、まだ０２：１０くらいであることを確認し、思ったよりも
時間は経っていないとその時点では安心したのですがその後もしばらく寝付けずでした。
段々と焦りが出てきます。このまま朝まで眠れなかったら･･･。
結局０３：００から０４：００くらいまでには寝付いたかと思います。
それでも今朝は７：００のアラームで起きることが出来ました。
ひどいときにはアラームを止めた記憶が無かったりするときもありますからね。（笑）
今朝は眠くて朝食の量もいつもよりも少なめになりました。
しかし緑茶の方はそんなに多くは飲まなかったです。昨日までの数日の方が量は多いと思います。
眠いと反って量は飲めないですね、気持ち悪くなってしまって。
起き出したときは辛かったですが今は何とかなっています。まあ眠いですが。
昨晩は何故か興奮してしまいなかなか寝付けませんでした。
運動しても寝付けないときがたまにあります。
きっと整理前によくある精神的な症状が出たのだろうと思われます。
もう何に触れても怒りに繋がってしまうような精神状態になったりするんですね。
何でも悪い方向に考えてしまったりとか、イライラがものすごいです。
次々と苛立つ嫌なことが頭に浮かび、そうかと思えば泣くわと、昨夜はこの繰り返しでした。
毎回症状が違ったりしますが、今回は急に、それも精神面に集中して症状が出たような感じでした。
せっかくウォーキングを始めた初日だったのに、ひどい寝付きでした。
今朝の起床時間は７：３５でしたが、ギリギリの７：３５でした。
まあ今朝は寝不足気味なので、間に合ったことを素直に評価しても良いかも知れません。
以前ならば起き出せなかったと思います。
取りあえず決まった時間に起き出すことはできるようになりましたね。
これだけでも充分前進しているはずです。
昨晩のようなことがあると自信が揺らぎそうになりますが、適度な運動が必要無いということには
ならないので、今後も継続し記録を取って行きたいと思います。
ウォーキングが出来ないときにはヨガをやるようにして調整していきたいと思います。
今日は良く寝付けることを祈っています･･･。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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