【早起き実践】２０２１年４月１０日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：４３

今朝の起床時間：０７：４３

午後のヨガ：○（昨日はフルでやりました。）

就寝時間が２３：４０台になってしまいましたが、まだましな方ですね。

３０分台に就寝するように意識します。

昨日あれだけ慣れてきたと思うなどと書いておきながら今朝はまた失敗してしまいました！！

アラームを止めた記憶はあります。その後何だかボヤ～ンとしばらくそのままウトウトでした。

その日の加減のようなものがありますね。

そして時計を確認すると７：４３。

「あ、･･････今朝は失敗、だな･･･。」となりました。

やはり７：００起床はまだ早いですね。（笑）

しかし本当に先月の割と常に付きまとう眠気は軽くなりました。

先月よりは大分楽です。

やはり来月からは７：００起床に移行しようと思います。

今月の現時点での起床時間の平均を出してみると、７：３５：２４。

間に合ってはいますね。（笑）しかしまだまだギリギリです。

やはり今月いっぱいかけて引き続きゆっくり慣れていくようにするのが良さそうです。

たまに失敗はしますが、少しずつ慣れては来ているはずなので、焦らずゆっくり実践していきます。

焦って実践しても、これまでの経験からも慣れるまでにかかる時間が大きく変わるとは

思えないので、そこは無理せずにと思います。

７：３０起床の実践だって１ヶ月以上かけていてまだ途上なのに、

来週にも急いで７：００起床に移行などしてしまったら余計辛いだけですからね。

辛すぎないことがヘタレの早起き計画実践継続の秘訣です。

眠気が楽になってきた、少し慣れてきたと書いた傍から「あ、眠い･･･。」とか

失敗したりとかしたりしますが、それもまあよくあることです。（笑）

あまり気にせずに、全体に前進していれば良いと考えてこれからも

あまり固くなり過ぎないようにして実践していきます。

もう既に７：３０頃に起床していて、今年の始めまでは９：００起床だったことを

考えればもう大分前進したはずです。

加えて朝食の準備も洗い物もやるようになったのですから、前向きに考えれば良いと思います。

今日もヨガはやろうと思います。やっぱりやると何となく元気になりますね。

うまくやると程良く？お腹が空いてきて、食欲がでます。

まだまだ呼吸が下手なので、毎回そううまくは行きませんが･･･。（笑）

今日は用事で少し外出もします。ほんの少しですが。

定期的に散歩などできると良いのですが、やはりなかなか･･･。

今日は天気が良いので布団を干しています。これだって少しの運動になります。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。