【早起き実践】２０２１年２月１８日

4度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

今朝の起床時間：０８：０５

昨晩の就寝時間：２４：２８

あと10日で２月も終わり、私の８：００起きもあと１０日です。

何だかあっという間な気がします･･･。

「８：００なんてまだまだ遅い、ぬるいことやってんな！」などと言われることも

もしかしたらあるかも知れません。

しかし今まで早起きができてこなかったという人が今までの

やり方でやったってきっとできません！！

ですので私は自分にできる無理のないやり方で最終的には７：００に

自然に起きられるようにと今こうして実践しています。

本気で早起きの習慣（とは言っても７：００ですが）を

身に付けるべく実践しています。

多少時間がかかっても、結果の出る方法を取ることを重視しています。

だから私は今まで試して結果が出なかった方法は捨てて、自分に無理なく続けられて

結果の出せる方法を考えました。

それが、起床時間を1ヶ月単位で30分ずつ早めていく、という方法です。

ゆっくり前に進めていきます。

そしてこれまで実践してきて感じたこととして、

生活のサイクルを2時間ずらすだけでも大分違う。
いきなり2時間もずらすのはやっぱり辛いかも。

ということです。

私も1ヶ月ほど前までは９：００起きをいきなり７：００起きにし、

それを続けていこうと試みて悉く失敗し続けてきました。

生活のサイクル全体を例えば2時間ずらすのって、実際やろうとすると

結構大変です。（笑）いや笑い事じゃない･･･。

今までよりも早起きすれば、その分だけ生活のサイクルが前にずれていく、と考えると、

いきなり生活のサイクルを大幅にずらして負担を大きくすると続けにくい

少しずつ起床時間を早めるという方法を取ってみて気付きました。

1ヶ月単位で30分ずつ起床時間を早めることは私なりの方法であって人それぞれだとは

思いますが、参考になれば幸いです。

このくらいゆっくりやっていけば無理なく続けやすいです。

これでも辛ければ15分ずつ早めるでも良いと思います。

それから、よく「早寝早起き」と言われますが、いきなり就寝時間を早めようとしても、

例えば2時間早めようとしてその日から早く寝ようとしても、

いきなり就寝時間を早めることは難しい

と感じました。

今まで２５：００に寝ていたのをその日からいきなり２３：００に寝ようとしても、

大体眠れない、こんな経験ないでしょうか。

まずは起床時間を早めていくと、それに伴い自然に就寝時間も早まっていく

この流れの方が続けやすいと感じました。

いきなり就寝時間を早めようとしても、身体が付いてこないんですよね。

眠気が充分来なくて寝付けかったり。

まずは起床時間を決めて早めて行く方がそれに伴って自然に就寝時間も

決まってくるので続けやすいと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。